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排球运动中肩关节损伤的原因与防治措施 内蒙古包头市青山区幸福南路小学 王利明 摘要 本文通过文献资料法和调查法对排球运动员在教学中引发肩关节损伤的原因从生理、技术等方面进行了分析，就如何在教学中有效地预防肩关节损伤进行了阐述，以尽可能避免和减少损伤的发生，以期对排球课教学中发生的损伤进行预防和恢复提供参考。 关键词：排球运动肩关节Abstract In this paper, literature and the survey on the teaching of volleyball players in the lead because of shoulder injury from physical, technical and other aspects of the analysis.Teaching on how to effectively prevent shoulder injuries were described，as far as possible to avoid and reduce the incidence of injury. To teaching on the volleyball injury occurred to provide prevention and recovery information. Key words: Volleyball； Shoulder；Damage；Prevention. 目 录 引言（绪论）……………………………………………………………………1 1 研究对象与方法……………………………………………………………………….2 1.1研究对象………………………………………………………………………..2 1.2研究方法…………………………………………………………………………..2 1.2.1文献资料法…………………………………………………………………………..2 1.2.2调查法……………………………………………………………………………..2 2研究结果…………………………………………………………………….3 2.1排球运动常见损伤部位………………………………………………………….3 2.2肩关节生理解剖结构………………………………………………………………..3 2.3引起肩伤的原因……………………………………………………………….3 2.3.1思想原因……………………………………………………………………..4 2.3.2 准备活动不足…………………………………………………………………..4 2.3.3 技术上的缺点和错误…………………………………………………………….4 2.3.4身体状况………………………………………………………………………..4 2.3.5运动量过大…………………………………………………………………. …4 3肩关节损伤的预防与治疗…………………………………………………………..5 3.1肩关节损伤的预防…………………………………………………………..5 3.1.1 提高教师对预防损伤的责任心……………………………………………………重视体育保健知识的学习…………………………………………………………合理安排准备活动………………………………………………………………重视技术动作的规范化教学………………………………………………………加强肩部肌肉力量的训练…………………………………………………………………………………………………………………………..6 3.2.1冰疗法……………………………………………………………………………..6 3.2.2轻柔按摩、静力伸拉和超声波按摩器按摩………………………………………….6 3.2.3休息，包括积极性休息…………………………………………………………….6 3.2.4服药，外敷，针灸………………………………………………………………….6 3.2.5早期明确诊断是预防肩关节严重损伤的关键…………………………………….7 3.2.6基本肩部肌肉训练……………………………………………………………….6 3.2.7推墙练习……………………………………………………………………….6 3.2.8肩关节支撑练习……………………………………………………………….6 3.2.9最好找一个对肩关节有研究的骨科医生进行诊断和指导…………………….6 结论……………………………………………………………………………….7 参考文献………………………………………………………………………….8 引 言 （绪论） 排球是以上肢为主的全身性竞技体育项目。其中肩部的