少年男子花样滑冰运动员竞赛期的心理指导.pdfVIP

2OO3年3月第 1期 冰雪运动China Winter Sports No．1 Mar．，2OO3 少年男子花样滑冰运动员竞赛期的心理指导 郑风家* 武玉元 (东北师范大学体育学院，长春 130021) (哈尔滨师范大学阿城分院) 摘 要 通过对少年男子花样滑冰运动员竞赛期心理特点的分析，探索在竞赛期对少年花 样滑冰运动员进行心理指导的方法，使花样滑冰运动员从小形成良好的比赛心理状态，旨在为提 高我国花样滑冰运动整体水平提供保证。 关键词 少年男子花样滑冰运动员 竞赛期 心理指导 1 前言 在花样滑冰比赛中，运动员的心理状态是成功与否的关键。美国心理学家通过研究发现，在心理、体 力、技术这3个主要准备因素中，只有心理准备与奥运会最后的名次排列有显著的统计学意义。近年来，在 国内各种水平的花样滑冰比赛中，一些教练员在对运动员进行比赛心理指导上进行了尝试，并取得了成功 的经验。但是，也有部分教练员则忽视了这方面的工作，对比赛场上运动员可能出现的心理变化没有准备， 一 旦比赛中出现了问题则一筹莫展，毫无对策。特别是在少年比赛中，这种情况尤为突出。这不仅影响少 年运动员比赛期间情绪，而且会对今后的训练留下心理障碍。因此，对少年花样滑冰运动员竞赛期心理指 导的问题和探索，是少年花样滑冰训练必须重视的一个课题。 2 研究对象与方法 ． 2．1 研究对象 我国部分少年男子花样滑冰教练员和运动员。 2．2 研究方法 文献资料法、观察法和访谈法。 3 少年花样滑冰运动员竞赛期心理特点的分析 ‘ 3．1 高度的紧张 运动员在进入比赛场地后，身心处于高度紧张的状态中，一切心理过程都进行得异常迅速、激烈、活跃。 运动员在临场中出现紧张情绪，是机体对于新的环境和竞赛气氛而产生的内部反应，在一定程度内的紧张 是符合身心活动规律的，有利于集中注意力，增强肌肉力量和提高反应能力。但如果出现了过度紧张，就会 导致恐惧、兴奋抑制和情绪低落等情感体验，以至丧失斗志。 3．2 强烈的依赖性 少年男子花样滑冰运动员在竞赛期对教练员有很强的依赖性，没有教练员在身边，他们就感到孤立无 助，不敢做动作，出现动作技术遗忘或完成技术不果断而导致运动损伤的发生。 3．3 环境的适应性 少年运动员对陌生的比赛环境适应能力较差。他们对场地朝向，冰的硬度与光滑度稍有不适，就会产 生情绪波动，心理状态不协调。运动员如不能很快地适应竞赛环境，必然会导致思想上的顾虑，注意力不集 中，动作紊乱，出现失败。 4 心理指导方法 4．1 运动技能的心理强化 运动员参加比赛，就应将平时训练水平发挥出来。这就要求运动员对动作技术要领要牢固地掌握，形 成动力定型。事实上，运动员极容易因为竞赛的各种因素而使动力定型遭到破坏，动作要领产生错误或遗 忘。因此，在竞赛期要经常进行运动技能的心理强化。所谓运动技能的心理强化，是指运动员在安静状态 下通过语言提示，发挥第二信号系统的作用，唤起运动表象，使运动员体验动作要领和比赛过程的一种活 动。通过心理强化，可以使运动员技术的动力定型更加稳固，头脑清醒，信心十足。 *郑风家 男 42岁 副教授 __溺骶 翮_I可■ 第1期 郑风家等：少年男子花样滑冰运动员竞赛期的心理指导 ·35· 4．2 比赛过程中的心理控制 上场前，运动员内心会处于强烈的焦虑不安状态。比赛成功的渴望，完成情况的未知性使运动员心跳 加快，四肢颤抖。由于在这一段时间内，体力和精神消耗很大，有时会有呼吸困难、体乏无力、害怕比赛的感 觉。此时，教练员应及时采取措施，转移运动员的注意力，降低紧张度或使紧张状态尽可能减轻。具体方法 是：当前一名运动员还在比赛时，要准备者不看比赛，静坐并闭眼默念动作要领，尽量不受比赛的干扰。当 裁判员进行上一运动员的评分时，开始做上场准备，这时，教练员应给予鼓励和拥抱，使其平静。当看到上 场信号时，教练员要问：“好了吗?”、“有信心吗?”，运动员一定要回答：“好了!”、“有信心!”才举手上场。上 场时要求步伐不急、态度镇定