调控情绪(凯珍）.ppt.pptVIP

教学目标 1、知道情绪的多样性和复杂性； 2、掌握基本的调控情绪的方法； 思考：当处在什么样情境，你 会有快乐、发怒、害怕、悲伤这些 情绪？(p32) 情绪是什么？ 情绪的特点：(p32) 多样性和复杂性 惊喜、悲愤、哭笑不得、喜忧参半等 怒发冲冠。 漫卷诗书喜欲狂。 风声鹤唳，草木皆兵。 哀民生之多艰。 他们分别描述的是那种情绪？ 愉快 、开心 、哀伤、紧张、恐惧、愤怒、冷静、忧愁、激动、欣喜若狂、暴跳如雷、手舞足蹈。 你会用高价购买哪些情绪？为什么？ 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？(1分钟) 危害一：消极情绪影响人做出理智判断 积极情绪和消极情绪 A、打架事件 b. 同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲； 第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。 危害二：消极情绪影响人的记忆力 你有过这种状况吗？ c. 小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵。 猜猜：谁先到终点？为什么？ 危害三：消极情绪影响人的正常水平的发挥。 d. 曾有这样一故事：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。 原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。 而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说。 请你为故事续写一个结局，并说明理由。 危害四：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。 不同情绪作用不同 积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率，促使我们健康成长。 消极的情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情,还可能降低人的免疫力,对健康造成不利影响。 情绪需要调适 *无论何种情绪，均需要调适。（p33） 请同学们各自回忆一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，你是如何排解的？ 如何调适情绪？（p33） (1)输入自我调控的意识（提醒自己） （2）转换角度看问题（改变不合理的想法） （3）用行动调控自己的情绪（适当表达情绪） 用行动调控自己的情绪 ①哭——适当的哭一场； ②喊——痛快地喊一回； ③诉——向亲朋好友倾诉衷肠； ④动——进行剧烈的运动。 身心放松法： ①转移注意的焦点，如做自己喜欢的事；②改变环境，如到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩等。 情绪宣泄法 谈一谈 今天你知道了什么? 1、如果你是王大伯故事中的“那个人”，你会对王大伯说什么？（课本p31） 2、选择题 “成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这一点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”对安东尼·罗宾斯的这段话认识不正确的是（） A、人的情绪有积极与消极之分，情绪需要调控 B、学会用理智控制自己的情绪是必要的 C、任何人对待任何事都需要保持克制的态度 D、消极情绪对人影响很大，要学会自控 下列能够体现积极情绪的诗句有（） （1）自信人生二百年，会当水击三千里 （2）机关算尽太聪明，反误了卿卿的性命 （3）醉卧沙场君莫怪，古来征战几人回 （4）天生我材必有用，千金散尽还复来 （5）老牛明知夕阳晚，不待扬鞭自奋蹄 （6）命里有时终须有，命里无时莫强求 A、（1）（2）（3） B、（1）（4）（5） C、（2）（4）（6） D、（1）（3）（5） 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 最后，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ 你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用