浅析现代足球中青少年的体能训练.pdfVIP

科技信息 浅析坝代足球巾青 年响体iEilll练 山东万杰医学院体育教研室 陶 斌 [摘 要]随着足球运动的发展 ，现代足球反复冲刺、转身急停、突然启动、拼抢激烈、强度持续时间长等比赛特点决定了对足球运动 员体能的要求越来越高。体能已成为现代高水平足球比赛的技、战术基础和取得好成绩的有力保证。体能的培养，不是一蹴而就 的，应该从青少年的起步阶段开始培养，合理的体能训练对我国青少年足球运动员显得尤为重要。 [关键词】体能训练 现代足球 青少年 体能是指人体在艰苦环境中长时间、高强度 、大负荷持续工作的能 构 、运动素质和系统的机能。青少年的体能训练必须适应比赛的要求， 力，体能是竞技能力的基础，是运动员承受大负荷 、高强度训练和比赛的 在平时的训练中，体能也应以高标准及围绕技、战术为核心而展开，并遵 基础。目前我国足球的技战术水平和国际竞争力与国外高水平的球队 循青少年特点和训练原则来进行 。其中专项运动素质应是训练的重 相 比还有较大的差距，而主要差距在于体能和对抗能力方面，这是造成 点 ：(1)专项速度和耐力，它是保证 比赛中完成技 、战术的基础；高对抗，快 我国足球运动长期在低水平徘徊的主要因素 。究其原因主要是青少 速度和技 、战术的结合是现代足球训练所具有的基本特征之一。2()整 年在足球训练中对体能的认识不够，尤其是对足球比赛中的体能特征 体快速力量和力量耐力，特别是下肢肌肉爆发力，它是保证技术动作的 缺乏全面和深入的认识，造成了训练中缺乏科学性。因此，在现代足球 速率和突然摆脱、变向的能力；如射门力量或传球速度非常重要，加大或 不断发展的前提下，从高水平的青少年运动员培养角度出发，我们必须 加快力量和速度能缩短防守队员的反应时间。(3)灵敏素质，主要在于 更深入地认识体能训练的重要性，从整体水平上来探讨和把握好青少 快速 、协调 、准确，只有具备了这些素质，才能与足球运动所需要的反应 年现代足球体能训练的特点和方向，这将具有十分重要的意义。 速度快、应变能力强等专项特点紧密结合，从而促使运动员技术、战术 1．现代足球比赛的体能化特征 水平的发挥。(4)协调性和柔韧性，它是完成高难技术动作的保证(如头 1．1比赛的整体化体能特征 球技术要求臂 、颈、胸和腹部 的肌肉强壮，并使这些肌 肉群能协调运 现代竞技足球运动是一项强度高、间歇性强及节奏多变，技术 、战 动)。主要是加强运动员关节韧带特别是腰、胯 、膝 、腿、踝关节韧带的 术复杂，对抗性强的混合性非周期的体育项 目，运动员为获得比赛的胜 韧性强度，这对运动员适应实战技术动作强度、幅度，减少运动员机体损 利，完成教练制定的战术任务，需要 良好的体能。现代足球比赛运动员 伤有着积极的意义。(5)适当的形体和心理训练是比赛中体能合理正常 的活动特点是其在保证场上基本阵形的情况下，应根据快速多变的场 发挥的保证。体能训练应突出对人体各器官和系统的超负荷适应训 上形势不断地变化比赛的队形，这需要 良好的体能作保证。比赛中，运 练，使机体产生形态 、机能和心理上的适应以达到提高整体的专项运动 动员的活动空间越来越小，一般情况下，往往被压缩在40×30米的区域 能力和培养 良好的心理品质的目的。 内打比赛。那些在控球进攻时能及时扩大活动区域 、在丢球防守时又 2．2方法性要求 能快速收缩区域的球队，才是当今高水平的球队。从近几届世界杯赛 (1)增强体能训练的科学化程度。应配备具有较高文化素质的足球 中可以清楚地看到，只有在身体素质、技术、战术和意志等方面都具有 体能教练员及其他辅助人员，广泛运用科技成果，制定科学训练计划，采 较高整体水平的球队，才能进入决赛圈，问鼎奖杯。 用科学的方法和手段对体能训练全过程实施最佳调控 (如利用各种仪 1．2比赛的个体化体能特征 器测试运动员的机能状