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阳光心态 幸福人生 国家二级心理咨询师 执业医师 海南大学外国语学院心理咨询师 陈立 海南12355台心理咨询专家组成员 耳朵投射法： 揉搓耳朵法——疏通气血、平衡阴阳、调节大脑疲惫、增强记忆力、提高抗病能力 指推耳背沟降血压、缓解精神紧张 手掌经络法 鼓掌健身法—通过鼓掌的方式来调理五脏六腑、放松心身、提神醒脑。 刺激手指—消除烦躁 如何让我们生活的更幸福？ 幸福是什么？ 是内心的感受。 我们可以不用改变外在世界，而改变内心信念、价值、规条，从而获得幸福感受。 手臂测量幸福 心 态 心态：我们对待客观事物的心理态度，是我们的观念、动机、情感、兴趣等心理状态的意想。 心态对我们的思维、选择、言行都具有导向和支配的作用。 同样的遭遇+不同的心态=不同的人生 心态影响人的能力 心态与健康之间的关系 2017-4-9 7 同样的遭遇+不同的心态=不同的人生 心态 成功 失败 积极 消极 2017-4-9 8 8 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。 心态对人的影响 2017-4-9 9 9 心态具有多大力量呢？ 2017-4-9 10 10 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。 ——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？ ——没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。 九个人过桥的试验 2017-4-9 11 11 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。 2017-4-9 12 12 心态影响能力 这个试验揭示的原理 2017-4-9 13 精神状态自测 2017-4-9 14 2017-4-9 15 精神状态自测 阳光心态 阳光心态:积极、健康、进取和充满关爱的心态。 阳光心态----愉悦的身心----幸福人生 怎样拥有阳光心态 改变态度 不能改变事情就改变对事情的态度 不能改变别人就改变自己 不能改变环境就适应环境 2017-4-9 18 态度决定一切 ABC情绪理论 创始人：艾利斯 主要内容： A（ANTECEDENT）前因 B（BELIEF）信念 C（CONSEQUENCE）后果 结 论： 事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响 2017-4-9 19 ? 转变思维，多角度的看待问题 WIN 2017-4-9 20 鸭子？兔子？ 看世界的主观性 2017-4-9 22 ? 转变思维，多角度的看待事物 ※ 用不同的眼光看待世界 ※ 不是没有方法，只是暂时没找到而已， 相信不久就会看到。 ※ 一个问题有多种解决方法 欣赏自己 悦纳自己 说说自己的优点 听听别人的优点 互动练习 发现了什么？ 快乐、信心、幸福 感 恩 感恩：是感受到所拥有的一切都是施与我们的恩惠，而不是天经地义，感恩是一种良知，就是对培养、指引、帮助、支持自己的人心存感激。 可以消除内心的积怨 可以收获好心情 增强人际关系 感恩日记 学会感恩 怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。 活在当下 把关注的焦点放在现在正在做的事上面，全心全意认真去接纳、体检和投入。 不会活在当下就会失去当下 放下忧愁 过去的事情已经发生了，我们无法改变，要着眼未来。 换个角度看挫折 放下烦恼的意念练习 理性比较 理性的看待自己和别人的不一样 观察自己的右手练习 惜 福 惜福:珍惜你现在所拥有的东西。 珍惜得到的，克制无休止的欲望，你就会更快乐。 营造和谐的人际关系 人际关系是社会关系的一个侧面，其外延很广，人际关系包括： 朋友关系、夫妻关系、亲子关系、同学关系、师生关系、同事关系、上下级关系等，社会关系错综复杂。 天堂、地狱由心造 天堂和地狱的故事 如果你把别人看成是魔鬼，