运动训练中音乐对运动性疲劳影响.docVIP

　　运动训练中音乐对运动性疲劳影响 运动训练中音乐对运动性疲劳影响 　　音乐是一门听觉的艺术，它通过节奏、旋律、音色和调式等变化给人以无穷的精神享受。特定的音乐可以影响人的行为、感情及生理功能等，从而产生良好的心理及生理调节作用。目前，音乐已经作为一种重要的治疗手段，用于精神、内、外、妇、儿、五官等科疾病的康复治疗。近年来，在运动训练学及运动医学领域，国内外许多学者正在开展利用音乐增强运动能力、提高训练效果及促进运动性疲劳消除的观察和实本文由.L.收集整理验研究，并已取得了一定的研究成果。本文从Pub reed、Springer link及维普等国内外著名的科技期刊全文数据库中共搜集到1991年以来相关研究论文27篇，其中，国外　　此外，日本学者Yohko Hayakain75%最大心率的台阶运动，120拍/min，经测试发现：运动时不听音乐（仅有节拍）受试者感觉最疲劳，而无论听健身操音乐（节拍与运动一致）还是听日本传统音乐（节拍与运动不一致）均可使疲劳感减轻；同时，与听传统音乐相比，受试者听健身操音乐时感觉更有活力。可见，当运动的节奏感很强时，如果聆听与动作节奏一致的音乐，则可以增添运动者的活力和激情，改善其心境状态。因此，在进行舞蹈、健美操、慢跑、骑自行车等节奏感较强的运动时，应注意选择与运动节奏一致的音乐，充分发挥音乐对情绪的调节作用，增强运动者对体育运动的兴趣，提高运动锻炼的效果。 　　2.音乐对耐力素质的影响。 　　运动中听音乐具有良好的抗疲劳的作用，那么音乐能否提高运动的耐力呢？美国学者Copeland BL等报道慢节奏柔和的音乐能提高运动耐力，他们要求24名大学生志愿者进行递增强度的跑台运动直至力竭，同时听快节奏音乐或慢节奏音乐或不听音乐，发现听慢节奏音乐能显著延长运动持续时间。4年后另几位美国学者Kimberly A.Broburg J等报道16名健康成年人在音乐伴奏下进行5周运动，平衡性、步速及柔韧性等均显著改善。Brad Hagen等也发现20位老人伴随着音乐进行10周柔韧性练习及有氧运动后，生活满意度显著提高，平衡能力、关节功能明显改善，而且其效果优于作业治疗组。调查发现：大多数运动员及教练员赞成训练中播放音乐，认为音乐可以使他们放松心情、减轻疲劳感和心理负担，使精力更加集中、更好地改善技术，从而能提高训练效果；96%的运动员还表示如果播放自己喜爱的音乐，能促使他们更加努力地投入训练。 　　训练中播放音乐的时机也很重要，断续播放音乐的效果优于持续播放，有人提出播放音乐的时间以占训练总时间的15%～20%为宜。K.Michelle hume等做了一个有趣的研究，将6名少年游泳运动员分为有条件组和无条件组进行训练，有条件组规定在取得进步后播放他们喜爱的音乐，而无条件组则持续播放音乐，结果有条件组训练效果明显提高，表明将音乐作为奖励的形式间断播放，可借助奖励这一手段的心理学作用增强训练效果。 　　三、音乐对运动性疲劳的影响 　　陈淑云利用音乐电疗法治疗延迟性下肢肌肉酸痛，运动员聆听自己喜爱的音乐的同时，音乐电疗机可将音乐旋律转化为低中频混合电流，从殷门、承山及阿是穴输入人体，结果音乐电疗组治疗的显效率为34.6%，明显高于音频电疗组的12.5%。陈晓光等运用负氧离子发生器配合柔和的乐曲对36名体育系训练专业学生运动性疲劳进行治疗，结果治疗后疲劳症状、选择反应时、光反应、声反应及加算能力等指标方面均显著改善。在上述两项研究中音乐均作为治疗运动性疲劳的综合手段之一，并且取得了良好的效果。关于音乐的节奏，Adrian C.North等报道在完成低强度的自_行车运动后，受试者在节奏快慢不同（140和80拍/rain）的两种音乐之中更乐意聆听节奏较慢的音乐，可能是慢节奏音乐能使机体处于较低的唤醒水平，有利于促进身心疲劳的康复。 　　运动性疲劳（exercise-induced fatigue）一直是运动医学领域中的一个尚未很好解决的重要问题，若疲劳未及时消除，又继续进行运动训练，可能由于疲劳的积累，最终导致运动性损伤或运动性疾病。上述研究已经证实音乐可能是促进运动性疲劳恢复的有效手段，今后还应着重探索缓解运动性疲劳的音乐在旋律、节奏、音量、播放时间等方面的特点及规律，以及个人喜好对音乐放松效果的影响等，并进一步探索其作用机理。在此基础上可以由音乐家、运动医学家及运动心理学家等共同努力，创作出专门用于消除运动性疲劳的功能音乐。可以肯定这些研究成果对于运动性疲劳的消除将具有十分重要的理论价值和实践意义。