健康自我管理 - 社团法人中华民国医事检验师公会全国联合会.pptVIP

* 彰化縣醫師公會前理事長、現任顧問 高雄醫學大學傑出校友 彰化縣百年百傑 張豐富醫師 您的健康是您的權利 管控健康是您的責任 健康:身體的健康 生理的健康 心靈的健康 道德的健康 照顧健康 最好的醫師是誰？ 最好的醫院是哪家？ 最好的藥物是什麼？ 最好的療效是怎樣？ 是自己 是你家廚房 是廚房的食物 是吃的時間 一、不良的生活方式 二、藥物中毒 1、平和的心態:心態永遠在第一位， 一天笑三笑，遠離病和藥。 2、均衡的營養:吃對才叫營養， 均衡才叫吃對。 3、適量的運動:每天至少三十分鐘， 可分期付款，如走路、跑步、 平衡甩手、上下蹲。 4、充足的睡眠:天天失眠，少活十年 ，不要吃安眠藥，越吃越嚴重。 5、吃飯的目的:維持生命，預防疾病 ，治療疾病，有吃才有元氣，要把 飯當成藥吃，千萬別把藥當飯吃。 應按處方箋之醫囑。 早餐： 午餐： 晚餐： 皇帝的早餐 宰相的午餐 叫化子的晚餐 1、想想今天與昨天有何異樣? 精神、心情、食慾、身體有何狀況 2、看看今天的尿尿和昨天有何異樣? 顏色、量、濃度有何改變 3、看看今天的便便和昨天有何異樣? 顏色、量、形狀、硬度、雜物 危險因子存在，疾病還沒發生， 症狀也沒出現。 危險因子存在，疾病已經發生， 症狀還沒出現。 危險因子存在，疾病已經發生， 症狀也已出現。 時時、事事與自己比，不要比別 人，如健康、生活習性、成績， 因您是您、他是他。 俗話說:人比人氣死人，因人人的 體質、基因、環境、習性、要求、 理想、年齡、性別各有所異。 病從口入、禍從口出 飯前洗手為誰? 飯後洗手為誰? 廁前洗手為誰? 廁後洗手為誰? 探病前洗手為誰? 離院前洗手為誰? 為自己 為他人 為自己 為他人 為自己 為病人 口罩有一般型、防沙塵型、禦寒 型、防氣味型(活性炭型)、醫療 用型(防細菌、過濾性病毒、微 生物)、特殊專業用型(如職業用 、醫院隔離病房) 體質、基因、生活習慣、 飲食習慣、生活環境(家)、 工作環境(職場)、心靈領域 影響健康的因子如： 1、體力的變化 2、習性的變化 3、心靈的變化 0～10歲 由父母、家人管理 10～20歲 由自己、父母、家人管理 20～40歲 由自己、另一半、家人管理 40～60歲 由另一半、家人、朋友、自己 管理 60～80歲 由朋友、親人、自己管理 0～30歲 正常 30～40歲 正負5-↓ 40～55歲 正負5-↓↓ 與嗜好、菸、酒 及檳榔息息相關 1、看良醫，非看醫院之神醫 2、就近接受診治 3、應注意能注意有沒有注意 4、應告知能告知有沒有告知 良醫：看、問、聽、聞、摸、 多用心。 醫師：只是受過專業訓練的人 而已，非神。 應：一看 二診治 三轉診 管理健康靠態度 解決疾病靠智慧 *