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谈基训与身韵的结合 ●纪兰幽 [摘 要】从舞蹈的物质载体身体层面出发，探究基训训练和身韵训练是如何开发与利用身体的。由此阐述基训、身 韵两 门课程 的现状 以及它们为何需要相互结合、共生共进。 [关键词]基训；身韵；结合 训练 ，把已经达到软度需求的韧带、肌肉增强弹 一 、 身体的开发——基训如何开发身体 性。比如：在腿部软度已经解决的情况之下训练 基训这门课的主要 目的就是基本功、基础能 其力量，通过一定数量的踢腿训练增加腿部的爆 力的训练。它最大化开发了舞者肌肉群，并利用 发力。举一反三的说，中段训练也是这个道理，腹 了各部位的关节，使肢体通过训练能达到舞蹈的 肌 、背肌的训练数量不断的累积 ，使中段的控制 要求。接触过舞蹈的人都知道 ，学舞蹈最开始要 力、综合素质得到提高。 进行长期的基本功训练，因为扎实的基本功既是 再来说说技巧 ，无论是业余舞蹈爱好者还是 技术的支撑也是能力的支柱。 专业舞蹈演员，对技术的追求都有很强烈的学习 基训就是从基本功出发不断提高身体能力 、 欲。因为技巧能在一定程度上提高舞蹈的难度系 增强身体素质的过程。那么就引出了一个问题 ， 数 ，就像跳水一样难度越大、翻腾系数越高、入水 该如何在基训中充分开发四肢和躯体呢?举个简 水花越小，就越让人佩服。所以观众越是爱看技 单的例子 ：腿搬多高是软度的问题，腿踢多快是 巧舞者越是爱炫技巧。然而在人们追求技巧的道 力度 、速度的问题 ，腿能完成多大难度的技术动 路上，最好的方式就是哪好用哪，取其优势，腿好 作是技术技巧的问题。基训课一直围绕着这些问 攻腿、转好攻转 ，最终能把优势变为强势。 题展开。所以身体的开发就需要从头部 、上肢 、 二、身体的利用——身韵如何利用身体 下肢、躯干、全身中最大化提高软度、力度、速度、 技术。 身韵课程不同于基训，并不是去开发肌肉能 对于软度而言，最终 目的就是要加大肌肉的 力、增强韧带弹性，而是在本有的物质载体，即人 收缩和韧带的延展度。例如：在对胯部韧带进行 的身体上去充分的利用各部位。身韵的训练最大 拉伸训练时，一般会选择踩跨。将腿打平至 180。 程度的利用了躯干，尤其是腰部肌肉群 ，使其在 与地面平行 ，并在此基础上保持数分钟 ，使其内 能力训练之后，给予动作更多的韵律与美感。以 侧韧带、肌肉得到最大化的拉伸与延展。用一句 下将从身体层面出发去认识身韵是如何利用上 土话来说 “软度都是耗出来的”。如果长时期未经 肢和躯干的。 过软度训练 ，人的骨骼或韧带会逐渐变硬 ，肢体 首先要提到的就是呼吸，想必学生在未接触 的延展度 、收缩能力以及弹性皆会随之下降，导 身韵课程的时候，就听说过身韵的训练就是呼吸 致身体控制能力渐弱，舞蹈美感达不到预期要 的训练。呼吸分为两种 ：生理性呼吸和艺术性呼 求。所以对于每个学习舞蹈的人来说软度训练必 吸。以下要阐述的就是艺术性呼吸。艺术性呼吸 不可少 。 区别于生理性呼吸最大的特征就是 ：根据需要调 当然，除了软度之外同样还需要其他要素。 节呼吸的频率、节奏。当身韵 自始至终贯穿呼吸 例如：力度、速度。力度、速度的训练就是动力性 的时候 ，一个严重的问题就出现了，特别是刚接 作者简介：纪兰幽，女，广西艺术学院舞蹈学院2015级硕士研究生。 118