2012年高考心理访谈1.docVIP

2012年高考心理访谈:为家长助考解忧 叶建国? 单丹丹 主持人 杨玥玥:各位网友，大家好，欢迎您收看中安在线正在直播的特别节目，2012高考考前心理访谈，为考生助考，为家长解忧，转眼又是一年高考时，还有一个月时间，高考就走进我们的生活了，相信这个时候有很多家长都有很多疑问咨询心理方面的专家，今天我们邀请两位心理专家为家长解忧，为学生助考，他们分别是高级教师，国家二级咨询师，父母职业化教育的倡导者与碱性这，安徽省心理卫生协会理事单丹丹老师。还有一位嘉宾是应用心理学，心理咨询方向硕士，国家二级心理咨询师，安徽一大学心理咨询中心专职咨询师叶建国老师。 我想请问两位嘉宾，在考前一个月的时间，如何才能让考生得到真正的放松，是不是现在心里上的压力和紧张感都是正常的呢？(5-7 9:24:8) 嘉宾 单丹丹:是的，我们心理专家在研究影响高考的二十个因素当中，我们发现排在前四位的，第一个是考试中的心态，第二是考试前的心态，第三是学习方法，第四才是学习技术，也就是说，考前的时候，真正影响学生高考成绩的往往是他的心理因素，而不单纯是他的学习成绩。(5-7 9:24:23) 嘉宾 叶建国:考试不仅仅是对知识和技能的综合评价，更多是对他心理因素和身体各方面的综合评价。(5-7 9:25:20) 主持人 杨玥玥:也就是说心理方面是头等重要的事情，我们在考前心理方面应该注意首先调整哪些方面？(5-7 9:26:11) 嘉宾 单丹丹:学生在备考之前，首先应该把心态放平和，因为高考现在对于很多学生和家长来说，影响到他自己今后一生的，所以我们在面对高考的时候，最根本一点首先是一个平和的心态来对待。(5-7 9:32:36) 主持人 杨玥玥:具体有没有一些好的做法给考生一个好的建议？(5-7 9:32:44) 嘉宾 单丹丹:一般考前的时候我们建议同学，当你面对高考的时候，你把高考和平时的考试看成一样的，这样你在高考的时候，心里就会比较放松一些，你的高考成绩就会发挥的更好。我们也发现一个问题，考试的心理状态和你的考试成绩之间的关系非常密切，我们曾经发现一个问题，如果你的心理状态是一种非常平和的，良好的心理状态的话，你就会超常发挥，超常发挥的主要原因，我想主要是因为心理的问题。(5-7 9:33:15) 主持人 杨玥玥:在同等水平、学习程度的情况下，如果心理条件更好的话，发挥会更好。(5-7 9:33:43) 嘉宾 单丹丹:如果心态不好的话，我们会发现有些同学，他的成绩就会出现与他平时成绩优很大的反差，我们经常说这位同学高考考砸了，或者发挥失常，发挥失常主要还是心理问题，心理原因。(5-7 9:33:51) 主持人 杨玥玥:谢谢单老师，叶老师。(5-7 9:33:58) 嘉宾 叶建国:考前有三个方面，第一个方面是期望值，我们很多同学在高一、高二的时候定下很多目标，到高三的时候会发现这个目标不太现实了，这个时候要做一个调整，一个过高的期望值会让人产生过度的焦虑，一个适度的期望值，对学习各方面的发挥都是有好处的，在这方面很多考生可以做一个调整。第二个方面是睡眠质量，我们很多考生会在一个多月前有失眠的状态。(5-7 9:34:7) 主持人 杨玥玥:稍微打断一下，有一路热线。(5-7 9:34:13) 嘉宾 单丹丹:这个可以通过改善自己的心理状态来解决，主要还是心理问题影响的，本来很熟悉的，原来这个题我会做的，但是因为紧张，拿到题之后大脑一片空白，主要问题还是把自己的心态放平和，另外在考前的时候，建议大家把你原来所学到的这些知识，特别是原来出错的地方，在考前认真的梳理一下、复习一下，这种情况就会得以改善。(5-7 9:37:25) 嘉宾 叶建国:对于这种情况，在我们平时学习过程中，我们会更多的去考虑我们做什么事情，比如我要记这个公式，我要记这个重点，而不要太过于考虑结果，我是记得住还是记不住。另外在考试中间我们出现这种情况的话，我们可以把这个试题放下来，不去想它，可以去看看其他学生在干嘛，注意力不要专注在这个上面，三五分钟以后或许就能想起来。(5-7 9:37:37) 主持人 杨玥玥:叶老师，您继续，刚才说到包括睡眠的问题。(5-7 9:37:47) 嘉宾 叶建国:第二个是睡眠的调整，现在高中生有一种情况很特别，很多同学喜欢晚上看书，一到晚上的时候精力特别集中，记忆力特别好，这对考生考试是不太有利的，我们应该十一点之前睡觉，早上七点钟开始起床，我们精力最集中的时候应该在上午和下午的时间，我们很多同学在晚上十二点到四点钟的时候学生，他这个时候学习效果会非常好，我们尽量的去调整，不要考虑他的结果，当然也有一部分同学，原来是能睡着的，现在睡不着了，这时候我们可能要求助一下神经科的医生，或者说心理学的专家；另外一种可能是短暂的一个星期睡不着，这样的情况可以通过自己调整，比