游泳运动员下肢力量训练重要性.doc

游泳运动员下肢力量训练的重要性 　　摘要：随着我国北京奥运会的举办，我国越来越重视体育事业的发展，而游泳运动作为奥运比赛项目的重要组成部分，它的训练效果受到了人们的广泛关注和高度重视。在进行游泳运动的过程中，下肢力量对游泳运动员的爆发力和耐力有着直接的关系，也是决定游泳比赛结果的重要体能要素。所以，在游泳运动员的体能训练过程中，应该高度重视运动员下肢力量的训练，正确认识到下肢力量在游泳运动比赛中的重要性，有效提升游泳运动员的下肢力量。因此，本文通过对游泳运动员下肢力量训练的必要性进行分析探究，并相应的提出游泳运动员下肢力量的训练思路 关键词：游泳运动员 下肢力量训练 重要性 分析探究 下肢力量训练是当前体育运动训练中一种非常常见的训练方式，通过下肢力量训练不仅可以提升运动员身体重要部位的力量和稳定性，同时还可以增强运动员的耐力和爆发力。游泳运动作为体育运动项目的重要组成部分，它最主要的训练内容就是协调肌肉运动之间的相互作用，并且在高速的运动中控制好身体的重心，这些都与下肢力量的耐力与稳定性有着密切的联系。所以，在游泳运动的训练过程中，应该强化运动员的下肢力量训练，提高运动员下肢肌肉的力量，进而有效提升运动员的游泳水平和速度 一、游泳运动员下肢力量训练的必要性 （一）有利于提高游泳运动员的身体协调性 游泳运动项目中，运动员身体的协调性是非常重要的因素之一，同时也是保证游泳动作标准性的重要前提。但是游泳运动员要想使身体保持良好的协调性，就必须要有下肢肌群的参与，下肢肌肉要适时的进行放松，才能让身体展现出良好的协调性，防止游泳动作过于僵化。而通过一定的下肢力量训练可以让运动员灵活、正确的运用下肢肌群，并且通过下肢的有效运用能够减轻运动员游泳运动时所需要的能量，提升游泳运动员的身体稳定性和速度。此外，在游泳训练中可以通过摆臂直跳、蛙跳、半蹲、负重深蹲等手段和方法，锻炼游泳运动员的下肢力量 （二）有利于提升游泳运动员身体动作的稳定性 游泳运动项目中的一个非常关键的动作就是最开始在跳台上的跳跃，这个跳跃动作对后续游泳动作的有效发挥有着直接的影响作用。但是，运动员的跳跃运动是在水外进行的，很容易受到周围其他环境因素的影响，具有着非常大的不稳定性。通常情况下，游泳运动员在进行跳跃运动的一瞬间，身体没有了支撑物对其进行支撑，很容易使他们的身体发生失衡的状况。通过一定的下肢力量训练可以让游泳运动员很好的适应跳跃运动中的失衡性，进而让他们更好的发挥出游泳技能和动作。另外，在游泳运动过程中，水对游泳运动员产生的阻力具有不确定性，所以，运动员想要在水中保持游泳姿势，就需要不断的加强下肢力量训练，提升运动员游泳动作的稳定性，使其一直保持良好的运动状态 二、游泳运动员下肢力量的训练分析 随着人们对游泳运动项目的不断研究，对游泳运动规律的认识也在不断的深入，使得传统的“七分手、三分腿”的技术观念受到了一定的挑战，而打腿的游泳动作也不再是为了提高身体位置和保持身体平衡，较大的打腿力能够成为游泳运动的前进动力。例如，某项试验中，一共有15名女运动员和25名男运动员。选用一个橡胶带，它的弹性系数在25kg，将其一端系在游泳运动员的腰上、另一端系在泳池的跳跃台上，之后在橡胶带上安装一个力的传感器，对游泳过程中的牵引力进行记录。测出的结果如下，男女运动员各部位产生的平均牵引力结果为：手7.7kg；腿6.4kg；配合游11kg。从这些实验结果数据表明，腿产生的牵引力与手产生的牵引力非常接近。就当前的训练情况来看，上肢力量的训练已经达到了极限程度，所以上肢力量的提升空间非常有限，而下肢力量训练作为游泳运动训练中较为薄弱的环节，它具有非常大的提升潜力，并且将会成为游泳运动中新的增长点 从仿生学的层面分析，运动员的打腿动作就相当于鱼类尾巴的摆动，像是“扇腰”技术就是对海豚游泳动作的模仿。虽然，运动员游泳时的“打腿”动作和鱼类尾巴的摆动动作相似，但却与鱼类的游泳速度相差很远，鱼类靠尾巴摆动前进的速度是运动员打腿前进动作的几十倍，所以，从这一方面我们可以发现，游泳运动员的下肢潜力还没有得到充分有效的挖掘，在“扇腰”技术和“打腿”技术方面的训练还缺乏有效的力度 从生物力学的层面上分析，虽然用双手划水可以形成强大的前进动力，但是手进入水中时会形成与前进方向正好相反的阻力，这在一定程度上降低了游泳运动员前进的动力，而“扇腰”和“打腿”技术在游泳运动中的运用不仅可以提供运动员身体前进的动力，还不会产生多余的阻力，可以有效提升游泳速度。因此，我们可以充分看出游泳运动员下肢力量训练的重要性，而且必须要通过一些有效的训练手段和方法才能充分挖掘出下肢力量打腿的潜力，有效提升游泳运动员的竞技水平和速度 三、结语 总而言之，游泳运动项目