第六章：大学生的情绪管理.ppt

第六章 大学生的情绪管理;关于猴子的心理学实验 ;究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？;本章主要内容;什么是情绪？;情绪的概念;情绪的分类; 快乐是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。由于需要得到满足，愿望得以实现，心理的急迫感和紧张感解除，快乐随之而生。快乐有强度的差异，从愉快、兴奋到狂喜，这种差异是和所追求的目的对自身的意义以及实现的难易程度有关。  愤怒是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。愤怒时紧张感增加，有时不能自我控制，甚至出现攻击行为。愤怒也有程度上的区别，一般的愿望无法实现时，只会感到不快或生气，但当遇到不合理的阻碍或恶意的破坏时，愤怒会急剧爆发。 恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景而又无力应付时产生的情绪体验。所以，恐惧的产生不仅仅由于危险情景的存在，还与个人排除危险的能力和应付危险的手段有关。一个初次出海的人遇到惊骇浪或者鲨鱼袭击会感到恐惧无比，而一个经验丰富的水手对此可能已经司空见惯，泰然自若。婴儿身上的恐惧情绪表现较晚，可能是与他对恐惧情景的认知较晚有关。 悲哀是指心爱的事物失去时，或理想和愿望破灭时产生的情绪体验。悲哀的程度取决于失去的事物对自己的重要性和价值。悲哀时带来的紧张的释放，会导致哭泣。当然，悲哀并不总是消极的，它有时能够转化为前进的动力。;情绪状态的分类;心境：;激情：;应激：;情绪的功能;情绪是激发心理活动和行为的动机;;;大学生的情绪与困扰;大学生常见的情绪困扰;大学生常见的情绪困扰;大学生常见的情绪困扰;大学生常见的情绪困扰;大学生常见的情绪困扰;大学生情绪管理与调节;情绪具有传染性，负性的相互作用只能使负性情绪体验越来越强。 案例：宿舍人际冲突 —— 打扫卫生;逃避的部分体现： 1、睡觉 2、网络成瘾 3、宿舍人际关系不好申请换宿舍 正确处理方式： 直面问题，解决问题;案例： 面对失恋— 忘了他/她？ 正确处理方式： 直面问题，及时处理 ;案例： 1、为了父母选择现在的专业 2、我是一个好好先生 正确处理方式： 在不伤害别人的情况下 保全自己----双赢 ;调控情绪的方法;放松法：;宣泄法：;转移法：;理情法：;合理情绪疗法ABCDE;A 事件：最近一次考试没考好。 B 原想法：我真没用，不是读书的料。 C 引发的情绪：焦虑不安、自卑。 D 驳斥原想法的不合理性：一次失败不代表一个人永远失败，这次发挥不好也不代表我笨、没用，这一次犯了以偏概全的错误。 E 建立理性的新想法：这次发挥不好不代表我笨，这次没考好的原因是自己没有认真复习，下次我认真做好考前准备，情况会好转。新情绪：自信 ;升华法：;有个故事;霍斯今天有一箩筐不如意的事。 他想不出第三题的答案。 琳达给他一封信。 还有，同学带来一头名叫露露的牛，表演的时候踩了他一脚。 好象这些加起来还不够倒霉似的，放学时，妈妈居然找珍珠阿姨来接他。 珍珠阿姨开车横冲直撞，一路吱吱嘎嘎，差点儿压死三只贵宾狗。 霍斯气得想打人！他用力踩一朵花。 妈妈对他说：“嗨！”霍斯发出“嘶”的声音。 妈妈问他：“今天天气好不好啊？”豁斯吼了一声。 妈妈说：‘你有没有谢谢珍珠阿姨呀？“霍斯咚的一声趴在地上。 “我们来煮汤！“妈妈说。;霍斯一动也不动。他气得快爆???了。他才不想煮什么鬼汤呢。 妈妈把锅子装满水，放到炉子上。 水热了，她撒进一些盐。 然后，她深深吸一口气，对着锅子尖叫。 “该你了！“她说。于是，霍斯爬上凳子，也对着锅子尖叫。 妈妈又叫得更大声。 霍斯吼吼吼好几声，还对着锅子龇牙咧嘴。 水开了。 妈妈对着锅子吐舌头。 豁斯也吐舌头，吐了二十下。 他拿起塘瓢兵乒乓乓的敲锅子。他喷出最大一口火龙气。 然后，他笑了， 妈妈也笑了，豁斯问：“我们到底在煮什么汤？“ “生气汤“妈妈回答。 他们就这样肩并肩站在一起，搅散了一天的不如意. ;祝大家每天都有一个好心情！