门诊护士减压技巧_培训课件.pptVIP

抑郁症：系统性疾病 情绪症状： 情绪低落 兴趣缺乏 无助感 自尊心缺乏 记忆受损 注意减退 焦虑 愤怒/易激惹 身体症状： 头痛 乏力 睡眠障碍 头晕 躯体疼痛 胃肠道症状 性功能障碍 月经紊乱 心理压力测评： 1、总觉得时间紧张（05） 2、记忆力下降（10） 3、情绪低落（03） 4、食欲下降（05） 5、兴趣减退（02） 6、容易发火（05） 7、工作厌倦（05） 8、在意他人评价（10） 9、自我封闭（05） 10、常身心疲惫、胸闷气短（10） 11、精力缺乏（05） 12、盼望逃离工作（05） 13、经常失眠、多梦（10） 14、体重下降（05） 15、感内疚、自责（05） 16、经常感身体不适（05） 17、常感千头万绪（05） 学会情绪的表达 ①向自我表达 ②向环境表达 ③向他人表达 ④升华 五种提高情绪的运动 1、要想感觉更满足感：试试瑜伽 2、要想更好的睡眠：试试普拉提 3、要想增加能量：试试骑单车 4、想要思维更清晰：试试哑铃 5、要想减缓压力：试试太极