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抑郁症:系统性疾病 情绪症状: 情绪低落 兴趣缺乏 无助感 自尊心缺乏 记忆受损 注意减退 焦虑 愤怒/易激惹 身体症状: 头痛 乏力 睡眠障碍 头晕 躯体疼痛 胃肠道症状 性功能障碍 月经紊乱 心理压力测评: 1、总觉得时间紧张(05) 2、记忆力下降(10) 3、情绪低落(03) 4、食欲下降(05) 5、兴趣减退(02) 6、容易发火(05) 7、工作厌倦(05) 8、在意他人评价(10) 9、自我封闭(05) 10、常身心疲惫、胸闷气短(10) 11、精力缺乏(05) 12、盼望逃离工作(05) 13、经常失眠、多梦(10) 14、体重下降(05) 15、感内疚、自责(05) 16、经常感身体不适(05) 17、常感千头万绪(05) 学会情绪的表达 ①向自我表达 ②向环境表达 ③向他人表达 ④升华 五种提高情绪的运动 1、要想感觉更满足感:试试瑜伽 2、要想更好的睡眠:试试普拉提 3、要想增加能量:试试骑单车 4、想要思维更清晰:试试哑铃 5、要想减缓压力:试试太极
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