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我的情绪 我做主 授课人：傅金亮 临沂第二十六中学 学习目标： 一、懂得不良情绪对健康的危害 二、了解在日常学习和生活中的情绪变化特征 三、运用体育活动等方法调控自己的情绪 学习重点、难点： 重点：了解自己的情绪变化特征 难点：运用体育锻炼、自我宣泄等方法有效地调控自己的情绪状态  一 、什么是情绪 1、情 绪 ：由一定情景引起人们对客观事物的态度和体验，一般发生时间短暂、表面，且容易变化。它产于人们的内心是否得到满足。 (1)表情表现： 2、情绪分类： 积极的情绪 消极的情绪 3、情绪表现形式：表情、生理、肢体、语言 （希望、快乐、恬静、愉悦、爱等） (愤怒、焦急、害怕、悲伤、不满等) (3)体态表现 : 高兴和兴奋时就会手舞足蹈( )，狂喜时会捧腹大笑；悔恨时则锤胸顿足；惆怅时则仰天长叹；紧张时则手足无措；尊敬、虔诚时则肃立低头；气愤时摩拳擦掌( )等。 (4)语言表现: 一个人高兴时，讲话会语调高昂、节奏轻快；而悲伤时，讲话语调低沉，节奏缓慢；气愤时声音较大，声音也较高，发音清晰短促。 (2)生理表现: 愉快的情绪，导致内脏和皮肤血管扩张，导致脸红、潮热等，恐惧和愤怒时，人的呼吸急促。 心由境