养生从养心开始_培训课件.pptVIP

梳子 齿常叩 【方法】早晨轻轻叩齿100下 【作用】固齿 睛常转 【方法】左右转睛各16次。 【作用】防眼疾，改善黑眼圈 面常抹 【方法】由下至上分抹面颊 【作用】美白祛皱。 耳常捏 【方法】搓耳旁，揉捏耳廓，鸣天鼔 【作用】聪耳、防耳鸣、耳背。 鼻常搓 【方法】用大鱼际由山根搓至印香 【作用】防治鼻炎、感冒。 肢常伸 【方法】两手托天双足鼎起。 【作用】调理全身气机。 腹常摩 【方法】左右手重叠顺时针摩腹部18～36次。 【作用】健脾和胃，瘦身祛皱。 肛常提 【方法】吸气时提肛，呼气时放下。 【作用】防治痔疮，改善生殖系统血液循环。 手常拍 【方法】沉肩垂肘，双手连续击打， 也可以变化各种手法。 【作用】顺接人体手三阴经和手三阳经。 中医三个代表 中医代表优秀的传统中国文化，中医代表东方科学，中医代表健康医学。 中医是智慧之学，中医是灵验之术，中医是文化之花。 结 语 养生贵在养心，养心重在养德； 养生就是养生活，希望大家时常松、静、 自然，愉悦做到形神合一的工作与生活， 生命将会更加精彩！ 惊则气乱 指突然遇到意外、非常事变，心理上骤然紧张。如耳闻巨响、目睹怪物、夜做噩梦等都会受惊。受惊后可表现为颜面失色、神飞魂荡、目瞪口呆、冷汗渗出，肢体运动失灵，或手中持物失落，重则惊叫，神昏僵仆，二便失禁，常谓如：“惊弓之乌”。 《世说新语》“老猴的故事” 思则气结： 思是集中精神考虑问题，但思虑过度也会导致多种病症。其中最易伤脾，脾胃运化失职，则食欲大减，饮食不化，故中医有“思虑伤脾”之说。 “为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔” 胡夫兰德·《人生延寿》 “一切对人不利的影响中， 最能使人短命夭亡的就要 算是不好的情绪和恶劣的 心境，如忧虑、颓丧、惧怕、 贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。” 现代医学对情志致病的认识 巴甫洛夫指出： “一切顽固、沉重的 忧悒和焦虑，足以 给各种疾病大开 方便之门 ”。 恶劣情绪 中枢神经系统紊乱 激素分泌紊乱 机体变化 功能紊乱 代谢改变 心血管 呼吸 消化 神经 内分泌 异常 情志致病的机理 三、如何养心？ （一）养心重在养德 （二）为而弗真，用心不操心 （三）喜善之心生阳气 （四）静心养神 （五）养心在生活 （一）养心重在养德 “仁者，寿，恶者夭”。 唐--孙思邈：“德行不广， 纵服玉液金丹，未能延寿” 巴西：马丁斯医生 对538名贪官的 调查：“贪官多病早 死，清官少病长寿” 药王孙思邈 （二）为而弗争，用心不操心 《道德经》：“天之道，利而不害，人之道 为而弗争”；用心做好事情，不操琐碎之心 （三）喜善之心生阳气 1.喜生阳气 知足常乐 助人为乐 自得其乐 与众同乐 笑一笑，十年少… （三）喜善之心生阳气 2.善生阳气 视善 语善 闻善 行善 著名心理学家David.R.Hawkins情感的能量等级 1.羞愧耻辱-200； 2.罪恶谴责-170； 3.冷漠绝望-150； 4.忧伤懊悔-125； 5.恐惧焦虑-100； 6.渴爱欲望-75； 7.愤怒仇恨-50； 8.骄傲轻蔑-25； 著名心理学家David.R.Hawkins情感的能量等级 9.勇气肯定0； 10.中性信赖50； 11.希望乐观110； 12.宽容原谅150； 13.理性谅解200； 14.爱与崇敬300； 15.宁静喜悦340； 16.安详极乐400； 17.开悟正觉500以上 （四）静心养神 【原理】“静者藏神，躁则消亡” 【神的含义】广义与狭义 【如何养神】 清静为本 高下不相慕 中医静养 关于中医静养 现代医学认为，人在闭目养神时，能减少大脑接触外界80%的信息，避免了一些不良的外界干扰，脑电图的脑电波处于平静状态，使大脑得到最好的休息，从而提高大脑的指挥功能，让身体的各个组织器官处于最佳状态，于是生命力增强，疾病难以侵袭。 中医 静养 书 名：中医静养经络养生 作　　者：张海生　编著 出 版 社：人民军医出版社 出版时间：2011-10-1 1.中医静养对人体的作用 （1）改善神经系统的功能——大脑的兴奋与抑制合理交替进行，使神经系统得到锻炼，可消除疲劳，头脑清醒，思维敏捷。 促进睡眠 （2）能提高循环系统的功能——加速血液循环，激活各组织脏器，提高生命活力。 2.中医静养对人体的作用 （3）提高呼吸系统的功能——增强呼吸肌运动，有利于气体交换，提供细胞新陈代谢所需氧气。 （4）练功能增强人体运动系统的功能——增强肌肉、骨骼和关节的起到支架、保护和运动作用。 2.中医静养对人体