增强肌力和耐力的训练指导田卉_培训课件.pptVIP

4）弹簧抗阻力主动运动： 用弹簧的弹性做阻力 5）摩擦阻力抗阻力主动运动： 摩擦阻力难以控制，不稳定，不便于数字表示，易磨损，不是抗阻运动的重要工具。 6）水中抗阻力主动运动： 利用浮力可协助运动，对抗浮力的运动就是抗阻运动。可在四肢末端栓上浮子，再向下方运动。 4、等长运动： （1）定义：肌肉收缩时，无肌肉缩短或关节运动。虽然肌肉没有做功（功=力×距离），但肌肉能产生相当大的张力，因此能增加力量。 （3）方法：1） 徒手等长运动:根据肌力恢复程度，从2级到5级都可做等长收缩。 2）肌肉固定练习：适用石膏固定中，肌肉收缩时不引起任何关节的运动。 3）利用器具：墙壁、地板、肋木、床等各种固定不动的器械和物品。  四、训练时的注意事项： 1、选择适当的训练方法：根据功能的需要和训练的可能性，采用的负荷量、肌肉收缩的类型、动作进行速度、重复次数要适当。 （1）增强肌力训练的目的：加强的瞬间爆发力还是肌肉的耐久力，维持原肌力还是增加肌力？ （2）肌力恢复的现有程度： （3）关节活动是否受限，如，肌腱手术后、缝合术后、骨折后、石膏固定中等。 （4）有无疼痛，姿势与体位是否受限。 （5）肌肉收缩的运动形式的区别。   2、地点的选择：肌力增强训练在任何地点都可进行，病室、走廊都可持拐杖步行或坐轮椅练习 3、阻力的施加与调整：增强肌力训练关键点之一是阻力的施加及调整是否得当。 （1）部位：阻力通常加在需要增强肌力的肌肉远端附着部位。 （2）方向：阻力的方向总是与肌肉收缩使关节发生运动的方向相反。 （3）强度：每次施加的阻力应平稳，非跳动性。 （4）降低阻力或改变施加阻力的部位：患者不能完成全范围的关节活动；加阻力的部位疼痛；肌肉出现震颤；出现替代或代偿性运动。 4、运动量：原则是第二天不感到疲劳和疼痛。 5、固定：固定主要作用肌的起点，可用手、沙袋、带子等固定。 6、姿势、体位：取适于运动的姿势与体位，能防止代偿性运动的体位。 7、对患者讲解和鼓励： 8、代偿运动：在增强肌力阶段不准许代偿动作。 9、正确详细的记录： 10?、 注意心血管反应：  如，屈髋动作，髂腰肌、股四头肌肌力弱时，缝匠肌可代偿，并能使大腿外展、外旋，防止办法是控制大腿外展外旋，从正前方屈髋（图3-7）。  如，髋外展动作：臀中肌肌力弱时，腰大肌、髂肌能代偿，且同时引起大腿外旋，可使大腿置内外旋的中间外展（图3-8）。 10?、 注意心血管反应：等长抗阻力运动，特别是抗较大阻力时，具有明显的升压反应，加之等长运动伴有闭气，对心血管造成额外负荷。因此，有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应禁忌在等长抗阻运动时，过分用力或闭气。 5、利用器械进行的肌力增强训练方法： （1）垫上肌力增强训练方法 （2）轮椅上肌力增强训练方法 （3）平衡杠上肌力增强的训练方法 谢谢！ * 增强肌力及耐力的训练 指导 康复科 田卉 一、概念： 1、定义 （1）肌力：是指肌肉收缩时所能施出的最 大力量。 （2）耐力：是指肌肉持续进行某项特定任 务的能力。 增强肌力和增强耐力的训练有不少共同之处，可统称为力量练习。 2、力量练习适用的范围——肌肉萎缩无力 （1）因伤病固定肢体、长期卧床活动少所致的肌肉废用性萎缩 （2）骨关节、周围神经病损所致的肌肉软弱或轻瘫， 二、基本原理： 1、增强肌力和肌肉耐力的目的： （1）增强最大肌力的瞬间爆发力。 （2）增强肌肉的耐久力。 2、肌肉收缩的形式： （1）等长收缩 （2）等张收缩 （1）等长收缩： 1）定义：肌肉收缩时，肌肉起止点之间 的距离不变，即肌纤维长度基 本不变，亦不发生关节运动，但 肌张力明显增高。 2）作用：维持特定体位和姿势。 3）具体方法：全力或接近全力肌肉收缩，维持 3-10秒（一般持续6秒钟）。训练 中要注意取容易用力的体位，如 肘关节呈90°，最容易用上力 （图3-1）。 4）适用症