娱乐日语之骨盆瘦身篇.docVIP

瘦身对女人来说永远是个永恒的共通话题，在日本，现在流行的是“骨盤ダイエット”，即骨盆瘦身。骨盆是女性身体最重要的一部分。通过锻炼使骨盆端正，不仅能调节新陈代谢与性激素的分泌，还可以有效减少腹部、大腿及臀部的赘肉。拥有了漂亮的骨盆，也就等于拥有了完美身材女性二人の会話/两个女性的对话） 女A：ああ、最近は太りすぎ。どうしよう。/啊，最近太胖了，怎么办啊。 女B：ええ。私も。そして疲れっぽくなってね。/嗯，我也是。然后容易疲劳。 女A：沙織ちゃんが先月から骨盤ダイエット教室に通っていると聞いたの。やせるようになったよ。あたしたちも行ってみようか。/听说沙织上个月开始去骨盆瘦身班，变瘦了哦。我们也去试试吧。 女B：うん。私も聞いたんけど、骨盤ダイエットをしては、体がやせられるだけでなく、肌もお通じもよくなれる。じゃ、行こう。/嗯，我也听说了。练习骨盆瘦身不仅能使身体变瘦，皮肤也会变好，便秘也会好转。 　…すぎ：太…。 …ぽい：容易… 例2（骨盤ダイエット教室の先生に聞く/向骨盆瘦身班的老师询问） 女：先生、骨盤ダイエットはどんな役割がありますか。/老师，练习骨盆瘦身有什么作用呢？ 先生：骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを治すことで、健康面に変化をもたらそして、骨盤を正しい位置に戻す効果的なエクササイズをして、きれいな体を手に入れていきます。骨盆瘦身通过端正骨盆，能促进身体健康，还有，通过有效地锻炼将骨盆矫正到正确的位置，可以塑造出漂亮的身形。 女：そうですか。では、やり続ければ、やせられますね。/是啊，那持续锻炼就可以瘦下来吧。 先生：そうです。そして、骨盤矯正用の骨盤ダイエットベルトを付けて効果が倍増です。/可以。然后，如果配套使用骨盆瘦身带的话，效果就会加倍。 役割：作用。 ゆがみ歪斜。 もたらす：带来。 つける：安装，戴上，写上。 例3（骨盤ダイエット教室でエクササイズを始める/在骨盆瘦身班开始训练） 先生：では、まず簡単な骨盤ダイエット体操から始めますね。/我们开始简单的骨盆瘦身操。 会員：はい。/是。 先生：まず、足を肩幅に開き、両手を腰に当てましょう。首先，分开双脚，与肩同宽，双手叉腰。呼吸は、鼻から息を吸って、口から息を吐くようにしてください。做到从鼻子吸气，嘴巴吐气。そして腰を時計方向回転させていきます。それから反時計方向も回転してくだい。10回ずつ。然后按顺时针方向转动腰部十次，再逆时针方向转动十次。次に、もとの姿勢にもどり、今度は前屈します。そして、体を起して後屈します。これも10回。然后，恢复到原来的姿势，身体先向前弯曲，再向后弯曲，这样重复十次。さらに、もとの姿勢にもどり、足のつけ根あたりの出っ張った部分に手を当て、右へ押します。左右交互にこれを10回やります。接着恢复到原来的姿势，抓住脚跟突出的地方，先向右弯曲，再向左弯曲，这样左右重复各10次。 これが基本のストレッチです。这是最基本的准备训练。 開く：打开。 当てる：打，碰，猜。 もどる：回到。 押す：按，压。 高级日语课程网站/gjry/ 5