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2017-06-16 发布于江苏
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公认最健康的作息时间表,超详细!

公公认认最最健健康康的的作作息息时时间间表表，，超超详详细细！！　　有时候做出一点小小的改变　　就会给你的生带来翻天覆地的变化　　全球最科学的健康作息时间表　　让你拥有健康完美的一天　　1. 　　▼ 　　　　2. 　　▼ 　　　　(锻炼人群：休息一晚，身体营养殆尽，可选择吃一些含碳水和蛋白质的食物，来恢复肌肉生长，维持正常代谢，给肌肉补充营养。如燕麦，水煮蛋。) 　　3. 　　▼ 　　　　4. 　　▼ 　　　　5. 　　▼ 　　　　6. 　　▼ 　　　　(锻炼人群：午餐选择高蛋白，低脂肪的食物，如牛肉，鱼肉，去皮鸡肉，蛋白质是摄入尤为重要，主食选择米饭即可) 　　7. 　　▼ 　　　　8. 　　▼ 　　　　(锻炼人群：健身前应先跑步热身，带身体微热后开始40-60分钟的无氧训练[器械训练]，无氧训练结束后30-40分钟有氧训练[跑步，椭圆机]让肌肉生长的同时减掉身体脂肪。) 　　9. 　　▼ 　　　　10. 　　▼ 　　　　11. 　　▼ 　　　　保证如此作息　　一周后你会发身体明显变化　　思绪清晰，精神饱满，浑身充满力量　　如果你想改变，收藏好，从今天开始! 本文作者：初心