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第4节 意识和注意 第四节 意识和注意 第一单元意识 (一)意识 意识是在觉醒状态下的觉知，它既包括对外界事物的觉知(如看到美丽的风景，听到 优美的音乐)，也包括对自身内部状态的觉知(如觉得舒服，感到饥饿、疲劳)；既涉及觉 知时刻的各种直接经验(如知觉、思维、情感和欲望)，也包括我们对这些内容和自身行为 的评价。 意识具有重要的心理机能，它对人的身心系统起着统合、管理和调节的作用。例如， 人们可以有选择的注意，以适应感觉通道的容量；可以利用过去的经验对现在输入的信息 作出最佳的判断和解释，从而指导我们的行为等等。 意识的形态可以分为不同的层次和水平，因为从无意识到意识是一个连续体。而且一 般的意识形态也会转化为其他的形态，如睡眠和梦等。 (二)无意识 无意识是相对于意识而言的，指个体没有觉察到的心理活动和心理过程。如自动化了 的行为就常常不在意识的控制下进行；有时没有注意到某种外界的刺激，但它却对人发生 了影响，也就是既可以有无意识的行为，也可以有对刺激的无意识。 二、几种不同的意识状态 (一)睡眠 人的一生大约有1 ／3的时间是在睡眠中度过的，长期以来人们就注意对睡眠的研究。 近几十年来，科学家用脑电波的变化作为观察脑的活动的客观指标，获得了重要的成果。 脑电波的变化有如下的规律：在大脑处于清醒和警觉状态时，脑电波多是频率为 1 卜30赫兹，波幅较小的p波；在大脑处于安静和休息状态时，脑电波多是频率为8—13 赫兹，波幅稍大的。波；在睡眠状态下脑电波主要是频率更低、波幅更高的厶波。 根据脑电波的变化，可以将睡眠分为4个阶段：第一阶段主要是频率和波幅都较低的 脑电波，在这一阶段里，身体放松，呼吸变慢，很容易被外界刺激惊醒，这一阶段大约持 续10分钟；第二阶段是偶尔会出现短暂爆发的，频率高、波幅大的脑电波。在这一阶段 里，个体很难被叫醒，这一阶段大约持续20分钟；第三阶段脑电波的频率继续降低，波幅 更大，出现厶波，这一阶段大约持续40分钟；当大多数脑电波呈现厶波时，睡眠就进入 到了第四个阶段，肌肉进一步放松，身体各项功能指标变慢，这一阶段被称为深度睡眠阶 段。这四个阶段大约要经过90分钟左右。此后便进入快速眼动睡眠阶段，这一阶段厶波消 失，类似于清醒状态下的高频低幅脑电波出现，眼球开始快速上下左右移动，梦境开始出 现，这一阶段大约持续5—1吩钟。再过90分钟出现第二次快速眼动睡眠，而且时间会比 第一次长。像这样的睡眠周期不断循环，直至醒来，不过，随着黎明的渐渐到来，第四和 第三阶段的睡眠会逐渐消失。 以24小时为单位所表现出来的机体活动的一贯的、规律性的变化模式叫做生物节律， 人的生物节律都和睡眠有关。睡眠不仅可以使机体恢复机能，而且从进化的角度来说，睡 眠对机体也起着保护的作用，因为大多数动物在黑夜都要睡眠，人在黑夜也不必觅食、预 防凶猛野兽的伤害或从事其他活动，因而易于保存能量。 (二)梦 因为我们可以用眼动仪来监测人的睡眠，而且知道在发生快速眼动的睡眠阶段会伴随 着梦境的出现，所以我们可以对梦进行科学的研究。 研究表明，如果用眼动仪监测睡眠的话，在眼动活跃的时候叫醒睡眠者，他通常都会 报告说正在做梦。看来人人都做梦，只是有人醒来以后记不起自己做过梦了。梦的内容可 以包括做梦时外界的刺激物，也可以是“ 日有所思，夜有所梦”。梦有很多特点，如梦境的 不连续性、不协调性和认知的不确定性等。其中最主要的特点是梦境的不连续性，即梦中 的思想、行为或情景会突然变成与原来无关的其他的思想、行为或情景。 第 1 页 第4节 意识和注意 梦是一种正常的生理和心理现象，不应该对梦抱有担心的心理。实验证明，如果对快 速眼动的睡眠进行剥夺，即只要发生快速眼动的现象就把睡眠者叫醒，几天内就可使被实 验者记忆力下降，情绪低沉，进而会影响到健康。 什么是注意 第二单元注意 注意是心理活动或意识活动对一定对象的指向和集中。指向性是指由于能力的限制， 心理活动不能同时指向所有的对象，而只能选择某些对象，舍弃另一些对象。集中性是指 心理活动能全神贯注地聚焦在所选择的对象上，表现在心理活动的紧张度和强度上。 注意能使所选择的对象处于心理活动或意识活动的中心，并加以维持，从而能够对其 进行有效的加工。