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林书豪食谱分析 早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；训练后：喝蛋白质混合饮料；　　午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉；　　晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。　　此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。 　牛奶 　　一直在食谱中。在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食谱中占不小的成分。牛奶补钙，补充蛋白质。 　　牛肉 　　常吃牛肉。牛肉功效：补脾胃，益气盘，强筋骨。 　　早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡 　　进入NBA之后，为了迎接更高强度的对抗，林书豪更加注意自己的饮食结构，去年停摆期间，林书豪曾向美国媒体详细描述了自己的食谱，也算是揭示了他身体强壮的秘密。 　　训练后：喝蛋白质混合饮料 　　蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球消耗体力很多，因此补充蛋白质是必须。 　　午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉 　　看来林书豪吃得很讲究，比如沙拉，不管是配蔬菜还是水果，都比较清淡，较为健康。 　　晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉 　　鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。 　　此外，每天还要喝8瓶水。多喝水有好处，而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。