瑜伽中,慢慢的这样把一呼一吸融进身体里!.pdfVIP

瑜瑜伽伽中中，，慢慢慢慢的的这这样样把把一一呼呼一一吸吸融融进进身身体体里里！！ 瑜伽中讲求呼吸、身体和心灵融为一体，到底怎样才能做到这 要求呢？下面就通过 对这三者融为一体的修性过程的介绍，帮你了解更多的瑜伽常识，更好地领悟瑜伽精 神。 身心并不是分离的，只是我们将掌控生命整体运作的一面称为身体，将掌控思考的另 一面称为心灵，实际上是全部包含在我们生命里。然而，似乎有许多人总是因为得不 到身心一体感而有所不安。如果能透过以呼吸为媒介的瑜伽，让“心”、“呼吸”、“身 体”均衡地达到三位一体的话，应该就可以过着健康的每一天了。 以呼吸法或体位法为代表的瑜伽，便可以锻炼这样的心，削弱任性的自我与心的蠢 动，产生安定性，确立心的轴心与自在性，具有让心不容易失衡的效果。因为瑜伽对 于心与身体，是以全人格的形式来诉求的，它教导我们关于人的根本，是一种特殊的 体验。 静心分为三个阶段：将四散的心收摄回来的阶段；让收摄回来的心灵集中的阶段；最 后是集中成为一体的阶段。 接下来就各个阶段简单说明： 收摄心灵 最初的阶段就是“收摄心灵”，把在无意识当中受到事物牵引而东飘西荡的心灵，拉回 原本位置的阶段。将无意中受到“某事”牵引而迷失的心灵，有意识地集中到一件事情 上，藉此让心获得解放，回到原来的位置。藉着进行呼吸法等单一件事，便可以让心 从被淹没、被占有的想法中解放出来。这在瑜伽中称为“收摄”。 心灵集中 心就算收摄回来了，稍一不留意可能又会回到之前四处散乱的状态。将心推向更确实 安定的部分就是“心灵集中”的阶段。这称为“凝神”、“静虑”。“心灵集中”就是将回到 原本位置的心灵，按照自己的意念固定在一个目标对象的阶段。我们可以用摄影来比 喻这个过程。如果还没有决定要拍什么，就会到处寻觅，也没办法对焦。这就是我们 常有的心灵不安定的状态。挑选想要拍摄的风景的过程，就是“收摄心灵”的阶段。而 心灵集中的阶段，可以说就是选定一个想要拍摄的东西，并将它对准焦距的过程。 创造一体感 将心收摄回原来的位置，是构筑基础的阶段，之后便会有更为稳固的安定感，最后便 是要提高安定感，并且建构值得信赖的自己。心灵集中之后，成为自己所决定的目标 对象的一体感，也可以说就是收尾完工阶段。这称为“三摩地”。同样都是一体感，但 被不是自己的心灵所真正意图的目标对象牵引、吞没的“一体感”，与将心灵重返原有 位置、将心灵集中在意图的目标对象之后的“一体感”，两者是全然不同的。 如上所述的三个阶段，收摄心灵→心灵集中→成为一体的三摩地阶段，这就是心灵建 构自在性的过程。所谓瑜伽，不管是体位法或呼吸法，以及其他所有的方法与手段， 就是为了安定我们的心灵，培养一颗不会倾颓的心，并且修得自在性的过程。理解了 这一 ，呼吸、身、心灵合一，便不再是一种可望而不可即的境界了。 本文作者：练瑜伽