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步步为营防止糖尿病纠缠 　　你是否每餐饭前总是饥饿感很强烈，甚至心慌、手抖、出汗；你是否觉得自己年龄不大，最近却有点“老眼昏花”，或者近视程度一直在加重；你是否最近由于工作压力大，总感觉身心疲惫，休息不过来，过去睡一觉就能缓解的事，现在天天都觉得疲倦。如果出现上述症状，我说你可能会患上糖尿病，你会感到吃惊吗？ 做医生时间长了，见多了各种悲欢离合和生死抉择，不轻易被疾病本身的轻重程度所震动。但是，不断地有越来越年轻的人进入糖尿病队伍，而且许多人刚确诊就已经到了比较严重的程度，高血糖、酮症、高血脂、高尿酸、肝功能损伤和肾功能损伤等等多种问题同时出现，当事人事先却浑然不知。这些年龄刚刚35岁、28岁，甚至25岁或更小的青年人，事业刚起步，家庭刚建立，幸福生活才开始，就这样患上了慢性病，真让人痛心！ 目前流传的有关糖尿病的科普知识，大多集中在已经患糖尿病之后的治疗。关于糖尿病是如何形成并发展的，许多人倒并不清楚。但我们都知道预防更重要，所以这篇文章侧重于糖尿病的早期预防及早期干预。也希望这些文字能够像圣经故事里的那些关爱的种子一样，洒入人们的心田；哪怕是只有一个有心人听了劝，能够让健康发芽生长，我也就知足了 有句老话说病来如山倒，病去如抽丝。这句话不全对。你见过山倒下来吗？愚公移山世世代代，王屋山不还是好好地呆在那里吗？毕竟“天神”的故事只是传说。糖尿病这样的慢性病不是从天上掉下来的，它也是一天一天累积，从量变到质变而来的。这个过程悄无声息，但是每走一步都在动摇着你健康的根基，直到大厦倾颓。那么糖尿病究竟是如何一步步的发生的呢？ 糖尿病发生的几个阶段 下面这些序贯发生的“里程碑”事件就是糖尿病的发展历程。诸位读者不妨对号入座，看看你到了第几站 第一步，危险人群；第二步，超重或短时间内体重迅速增加；第三步，高胰岛素血症和自发性低血糖；第四步，脂肪肝、高血脂和高尿酸等；第五步，血糖超过正常，糖耐量异常；第六步，糖尿病；第七步，糖尿病并发症；第八步，引发脏器功能障碍 糖尿病发生每一步的含义及对策 第一步，你是危险人群吗医学上的危险人群是指容易患病的人，风险比较高。糖尿病的危险人群是下面的一些人。（1）家族史，也就是与当事人有血缘关系的亲属有糖尿病病史。虽然不是说有家族史的就一定会患病，还要看后天是否遇到下面的环境因素，但这毕竟是一个危险因素，也就是说比其他人危险性更大一些。（2）年龄，越大风险越高。（3）出生时体重过低和过高的人，在未来的人生中也是糖尿病的高危者。正常出生体重范围是2.5到4.0千克。（4）热量摄入过多，油、酒、糖等食物过量。（5）肥胖。（6）吸烟，吸烟不仅与肿瘤有关，还与糖尿病、心梗和脑梗等有关联。（7）患有高血压、高血脂、脂肪肝、高血尿酸或痛风的患者。（8）生育过巨大儿的母亲或高龄孕妇。（9）久坐的生活方式，比如办公室写字楼等工作性质的人运动少，发病风险大。（10）工作紧张，精神压力大，焦虑抑郁 如果你有上述任何一个危险因素存在，你将来就有可能患上糖尿病；如果几个因素同时存在，可以肯定的说患病只是时间早晚问题。前三类原因是你无力改变的，但后面七类原因都是可控的，你愿意为自己的健康做点什么吗？ 第二步，体重长期超标或短时间内迅速增加BMI25或男性腰围90厘米，女性腰围85厘米以上者，属于糖尿病易患人群。因为工作环境或生活条件变化而体重增加，尤其是短时间内体重增加过快，比原本就胖的人更危险。所以必须控制体重，这是一场保卫健康的战争！控制体重没有什么妙招，节食配合运动并长期坚持是唯一的出路。有的人可能觉得自己吃的不多，但是只要吃进去的比自己消耗的要多，就会有剩余热量变成脂肪；即便你做了减肥手术，不控制饮食，体重还会长回来。要知道，饭量大不一定热量多，各种食油摄入多，比如肉汤、花生等硬果吃的多，热量就会很高，数量可能不高。饮酒过量应酬多的人显然是高热量摄入人群，因为酒精本身是“粮食精”，每克酒精的热量接近2克主食！另外就是喜欢喝含糖饮料的人。有这些生活习惯的人都是高热量摄入者 第三步，高胰岛素血症和自发性低血糖身处这一步的人，早期体胖而且有精神，食欲特好，能吃能睡，自我感觉良好，殊不知已经上了病魔的当。随着时间的延长，偶尔会在中餐前饿的心慌，严重时头晕眼花，严重者会伴随全身出汗、手抖等，并且早餐吃越多越容易饿。这是低血糖的症状。机体在告诉你，你该控制饮食了。有人说这不是低血糖吗！应该多吃才对吗？错！这种低血糖是因为机体为应对高热量食物，代??性的分泌过多胰岛素所导致的，对因治疗应该是节食 第四步，脂肪肝、高血脂和高尿酸等这种人群患其他代谢性疾病的比率增高，俗称富贵病，和糖尿病都有“亲戚”关系。身处这一站的朋友，这是身体在向你发出的严重警告。你若仍然放任，数年后一定会有