专题二 情绪、压力及健康.ppt

策划人：XY 专题二 情绪、压力与健康 一、情绪 二、情商 二、压力与健康 一、情绪 ☆情绪识别 ☆情绪表达 什么是情绪 情绪（emotion）和情感（feeling）：是人对客观外界事物的态度的主观体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。 传统看法认为,人有四种基本情绪: 喜 怒 哀 惧 情绪的表达 人类表情具有普遍性 ☆出生后四个月的婴儿可表现厌恶、痛苦、惊奇等，恐惧要到六个月。 ☆婴儿的笑：内因性的笑——功能性的笑——社会性的笑　 ☆ ３岁的婴儿能正确识别他人的快乐、愤怒、悲哀等面部表情。 姿 态 身体表情 人在不同的情绪状态下，身体姿态会发生不同的变化。 手势表情 是表达情绪的一种重要形式。 人际距离由情感亲疏而表现的人际间距离的变化最亲密的人：０．５米普通朋友：０．５－１．２５米陌生人：３米个人空间个人为保持心理安全感而不自觉地与别人保持的距离 语调 面部表情反馈说 人的面部表情会影响人的情绪 保持一种面部表情将引起真正的情绪 二、情绪智力/情商 情商（EQ）又称情绪智力，它主要是指个体监控自己和他人的情绪和情感，并识别和利用这些信息指导自己的思想和行为的能力。 情绪智力/情商 情商的几个重要方面： ☆准确地识别、评价和表达自己和他人的情绪； ☆适应性地调节和控制自己和他人的情绪； ☆适应性地利用情绪信息，以便有计划地、创造性地激励行为 情绪管理：我的情绪我做主 情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。 情绪管理：如何排遣负面情绪 体察自己的情绪 适当表达自己的情绪 以适宜的方式纾解情绪 　情绪的ABC理论 A代表可能引发情绪波动的事件。 B代表解释类似事件的想法。 C代表类似事件引起的后果或神经过敏的表现。 我们产生情绪反应并非是受到外界刺激的直接作用的结果，而是我们对外界事件的观念和解释导致我们产生了相应的情绪。 三、生活压力与情绪 （一）生活压力的性质与来源 （二）生活压力下的身心反映 （三）生活压力与健康 （四）如何面对生活压力，保持身心健康 生活压力的性质与来源 ?生活压力（life stress）：压力是个人在面对具有威胁性的刺激情境中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受；如此种感受因某些生活事件的持续存在，就演变成个人的生活压力。 ?生活压力的来源 生活改变：天有不测风云，人有旦夕祸福 生活琐事：日常生活中经常遇到且无从逃避 心理因素：挫折与冲突。 生活压力的心理因素 挫折 对个体动机性行为造成障碍或干扰的外在情境刺激；也指在挫折情境下所产生的负面情绪。日常挫折可被积极体验平衡掉；在生活中遭受更多挫折的孩子，往往行为的进攻性和破坏性越大。 生活压力的心理因素 冲突 个人同时怀有多个动机而无法同时获得满足。 双趋冲突 双避冲突 趋避冲突：单一目标但怀有多个动机（嗜烟酒者戒烟酒） 不想当公务员 25岁女大学生跳楼2010-03-09 华商网—华商报  48岁的刘美艺（化名）至今没想通：自己的母爱竟成了“杀”死女儿的凶手——在机关的她认为女儿晓琳的自由职业不稳定，四处张罗让她进机关端“铁饭碗”，却屡被拒绝。去年12月，一次争执之后，25岁的晓琳受不了母亲念叨，从25楼家中纵身跳下…… 刘美艺是某市级机关处级干部，一手带大的女儿乖巧懂事，2007年顺利从武汉大学毕业。女儿大学毕业后，一直都没份正式工作，靠在网上做设计为生，生活过得也无规律。饭桌上，她再次劝说晓琳去自己介绍的机关面试，还保证只要去面试就有很大把握能得到这份工作。话没说完，晓琳就一口回绝，“我不会去那些地方一张报纸一杯茶地过日子，你一定要我都气鼓鼓的。1小时后，刚到单位的刘美艺接到电话，称女儿出事了。她匆匆赶回家，发现女儿躺在楼下血泊中，已停止呼吸。 女儿以前一直很听话，家里经济条件不错，啥都不愁，刘美艺怎么也想不通女儿为啥会跳楼。几天后，晓琳电脑里一篇日记解开了她的疑惑，却让刘美艺陷入更大的痛苦：“毕业3年来，妈妈几乎天天念叨我……我不就是不愿意接受她安排的工作吗？20多年来一直都是按她的喜好在生活，难道我真的不能有自己的选择？我又没闲着，我每天拼命在网上找设计单子，每个月交给妈妈800到1000元不等的生