运动生物化学——课件——第八单元 运动训练的生化分析.pptVIP

第一节 磷酸原代谢能力的训练 磷酸原（ATP、CP）供能的输出功率最大，由磷酸原供能时，速度、力量是最大的。因此要发展运动员的速度力量素质，就必须发展其磷酸原代谢的能力。 一、生物化学理论依据 二、训练方法的生化分析 一、生物化学理论依据 （一）磷酸原的供能时间 磷酸原供能系统的供能特点是供能时间短（常为６－８秒），输出功率最大，因此，磷酸原供能系统的训练可采用专项或专门的最大用力５－１０秒重复性练习。且在恢复间歇中仅有少量乳酸的生成。 （二）磷酸原的恢复时间 ＡＴＰ－ＣＰ半时反应约为２０－３０秒，故其最适宜的间歇时间应为３０秒左右。但训练中应根据运动员的具体情况，区别对待，适宜安排间歇时间。 二、训练方法的生化分析 从生化原理出发，发展磷酸原供能能力常采用最大速度（力量）的间歇训练。 （一）无氧--低乳酸的训练方法 （二）重复训练法 无氧-低乳酸训练的原则是： 1、最大速度或最大力量，练习时间不超过１０秒； 2、每次练习的休息间歇不能低于30秒，根据运动员的训练水平休息间歇可选范围是30-90秒； 3、成组练习后，组休息间歇不能短于3分钟，通常在3-4分钟。 100米跑中不同距离，肌中ATP、CP乳酸和血乳酸、 pH关系： 1、40-60米段速度最快，CP下降最明显（磷酸化合成ATP），而ATP在不同段变化都不大。 2、当CP下降至一定程度时，能量供应转而由糖