谈五行通背拳内劲及外劲.docVIP

谈五行通背拳内劲及外劲五行通背拳总操法有108种之多，打出“探肩送背、放长击远”、“贴衣发劲、击响见物”的皮鞭劲及大劈大盖的气势，是五行通背拳独特的风格特点，而皮鞭劲是五行通背总操法的整体劲力和能看到的表面(外)劲力，其练出内劲才是五行通背拳之精髓所在，同时也是检验、衡量五行通背拳功夫深浅的标志，能否更好地区分、练出皮鞭的“九柔一刚”――内劲与外劲及它的瞬间变化，是所有习练五行通背拳者一生的追求目标 无论各门各派的武术拳种，都有对内劲(心、意、气、神、胆)、外劲(手、眼、身、形、步)的记述和锻炼的要求，历代武术家也都很注重内外兼修，特别重视对内劲的修炼，他们把练气、养气、集气作为武术内劲的基础，把能够运气、发气、用内劲于技击，更被视为武术的上乘功夫 五行通背拳最讲究“九柔(内)一刚(外)”的皮鞭劲，即内劲与外劲的演练与运用。通背大师修剑痴在拳谱中对内劲及外劲阐述道：刚柔之则，刚居其一，柔居其九，过刚则易折，用柔不可独用柔，用刚不可独用刚，用刚相兼用柔，用柔相兼用刚，刚柔相济，刚中含柔，柔中含刚，柔进刚随，刚退柔变而莫测合之 修剑痴大师的拳谱理论是与每个单操动作要领相符合的，细致地阐述了其内涵，强调了皮鞭劲是内外兼练的，它外要练形――外劲，内要练气――内劲。用意催气，以气催力，练到形气合一，内外一体，力达鞭梢――“九柔一刚”(寸劲)的程度才算是成功，若达到拳谱中所讲“无影、无形、无柔、无刚”、“包罗万象，万法归一”的高级境界，绝非十年、八年功夫加之系统科学训练难成 内劲指的是：内气、气血、血脉、意念。外劲指的是：皮肉、筋骨、力量、形体。这两方面在通背拳法中都有着不同的传统练习方法，但学者初练时普遍练外劲：形体动作。因为外劲不很复杂，只要按照动作要领反复多练，多出力，练出外劲还是比较快的，仅以六路站桩为例，其中混元桩的伸肩操法(已在《精武》2001年第12期上发表)是典型的以练内劲：精、气、神、意、为主的代表动作，而乾坤桩15种劈掌(已在《搏击》2000年第7、第8、第9期上发表)则是典型以练：击响拍打硬功，腰背功力，铁掌指功力等为主、形体表面筋骨皮的外劲操功法。在五行通背拳法中，内劲与外劲不是单独存在的，而是相互作用，互为依存，相辅相成的，如果没有深厚的内劲基础，仅凭借单纯筋骨、肌肉的力量那是很难发挥出通背掌法”贴衣粘肉敌难逃、寸劲发出艺绝妙”的境界，因此通背拳法中非常注重“神聚则气聚，气聚则力壮”及“守中打中”的原则。使内、外劲力练习达到“外能强健筋骨，内能坚固脏腑”的最佳功效，使身体内部与外部更加协调统一 实践证明，通背拳内劲与内气有着密不可分的关系。通过长期的演练“以意催气”、“气沉丹田”的作用，不仅能使“内劲”行于周身及各部位、力达掌指(鞭梢)，对散手、技击也有着特别重要的作用，而且对健身祛病、延年益寿也有着良好的促进作用 内劲来源于“以心催意，以意催气”，“气为形用，气随形动”，技击之际，气沉者胜。内劲的产生及能量的爆发是取决于“丹田”聚集的真气，掩手劈山炮操法，是展示五行通背拳“九柔一刚”皮鞭劲最具有代表性的动作，它完全靠用(内劲)意识导引气、血下沉至小腹部，要求全身放松，意识活动似守非守地寄于小腹部，待劈山掌中线击打(外劲)完成到小腹时(腹部憋气)腹部绷起反弹将中拳崩出，整体动作瞬间爆发完成，即“无影、无形、无柔、无刚” 内劲及内气可增进呼吸功能。内劲的产生主要是采用腹式呼吸的方法，腹式呼吸是以膈肌的运动为主，当用意识导引气血下沉时，膈肌的运动幅度随之增大，这样胸腔的垂直径增大，因而增加了肺活量，身体吸收氧气效能大大提高，可增强技击运动量及出拳的爆发力 内劲可促进血液循环。由于内劲来源于“丹田”的真气，“气沉丹田”是“实腹畅胸”之状态，即能使腹内压增大，而使胸内压相对减小，腹内压的增加，有利于静脉血的回流，胸内压减小能使心脏搏动轻松有力，利于血液的回流与输出。又由于“气沉丹田”时全身放松，血管的外周阻力减小，能使血液顺利地流向全身，因此内劲、内气能促进血液循环，营养周身，可感觉舒筋活血，畅通、血旺则气足，气足则劲壮 内劲可坚实内脏促进消化吸收。由于内气沉于“丹田”，主要是膈肌的运动，而且增加了腹内压，这样内脏各器官的活动幅度也必然增大，互相之间产生了按摩运动，这样内脏器官就得到锻炼，同时消化液分泌增多，营养吸收加快，内腔功能变得越来越坚实 内劲可促进降低重心、利于技击。由于内劲、内气的运用来源于“丹田”的真气，使内脏器官自然向下松垂，这样就能使身体重心下降，稳固下盘，低重心有利于散手、技击时的灵活移动、变化和发劲，内劲还可以促进神经的灵感、加强内气的储能，使因拳法演练及实战过程的“耗能”得到快速补充 内劲是养身之术，技法之宝，形为运动之道，攻守之方，通背拳为整体，单操为专