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把握生命周期保健康等 　　 生命科学研究认为，人的生命周期大致可分为５大阶段。预防疾病应从生命的诞生开始，养生保健要贯穿生命的全部过程。 　　 生命健康期：０～３５岁为生命活跃期，身体的组织器官从开始发育至功能完善，其各方面功能总体趋势是积极上升的，所以称为生命健康期。此阶段如果染上疾病，是较易康复的，但应彻底根治。０～３５岁是人类从诞生，成长，到成为年轻父母的时期，也是人类为获取生存知识、奠定人生基础的最繁重的学习时期。 　　 生命危险期：３６～４５岁，是工作与家庭负担最为繁重的阶段，很多人自恃年轻力壮，奋力拼搏，耗尽潜力，身心皆已疲惫。人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等。所以这一阶段称为疾病的形成期。及时调节机体，确保身心健康应列为此阶段的日常事项。 　　 生命高危期：４６～５５岁，是生命闯关期。大多数疾病易在此阶段爆发，尤其是高血压、冠心病、糖尿病、癌症等。一些英年早逝的悲剧，大多就发生在这个年龄段。其原因与身体长期处于工作和家庭的压力下，忽视了自我保健，甚至无暇顾及，一些疾病一经查出已到晚期，失去了最佳治疗时机。健康应作为此阶段的头等大事，累了你就歇歇，不适就去检查，有病抓紧医治。 　　 生命安全过渡期：５６～６５岁，由于完成了个人及家庭的主要责任，精神、经济压力逐步减轻，自我保健意识逐步增强，生命旅程步入安全过渡期。人过中年，更应倍加珍惜、保养身心健康，坚持适量运动，有病及时治疗，不争强好胜，笑对人生。 　　 生命相对安全期：６５岁以后，如果没有明显的器质性病变，则是生命相对安全期。如果您体弱多病，则应特别注意以下几个高危期。凌晨：凌晨是心脑血管疾病猝发期，高龄老人和心脑血管病人，清晨应缓慢起床，减少运动。月中：农历十五是好发心脏病和中风的日子，注意稳定情绪，避免剧烈运动。岁末：每年岁末，西风萧瑟，气候寒冷，人体代谢和免疫功能下降，应特别注意避风防寒。７０～７９岁：老人在这个年龄段，每月平均有两次健康问题，对气温湿燥变化十分敏感，欲获高寿，７０～７９岁间的保健和防护至关重要。失伴之后：丧偶半年之内是老人的死亡高危险期。此期间的免疫功能只有其他时间的１／１０，安抚老人情绪，调整老人生活，才能让老人重新过上幸福的晚年。 　　 　　日常防治糖尿病四招 　　 　　 专家认为，糖尿病患者要注意自身的心理控制、饮食调节和适量运动，才能促进药物治疗产生良好效果。日常生活中采取下面几种方法可防治糖尿病及其并发症。 　　 日光浴：冬天可选择天气暖和时在室外进行，上午９至１１点和下午３至５点为最佳。可选择空气清新的野外草地或公园，若附近有水源则更理想。由于冬季阳光辐射较弱，每次照射时间为两小时，夏季半小时即可。日光浴对心脑血管并发症、神经病变并发症、皮肤感染并发症等糖尿病并发症有较好的防治作用。 　　 黄连浴：黄连５０克，加水２５００毫升，煎煮３０分钟后去渣取液，倒入浴盆中，加温水３０００毫升，浸泡洗浴全身，每次３０分钟，每日２次，１５日为１个疗程。对糖尿病患者多食易饥、口渴多饮、形体消瘦等症状，有较好疗效。 　　 苦瓜茶：鲜苦瓜１个，切开去瓤，装入５克茶叶后合上，放在通风处阴干。每次用６～９克，水煎或开水泡，作茶饮用。此茶常饮有较好降糖效果。 　　 叩齿鼓漱法：练习者心静神凝，口轻闭，然后上下齿随意念轻叩２４～３６次。叩齿后，可合唇咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作２４～３６次。漱口时，意念相随，口内多生津液。津液满口时，分３～５次慢慢咽下。此法有补肾滋阴的作用，对于糖尿病肾虚多饮、多尿者有较好疗效。 　　 　　亚健康逼近老年人 　　 　　 在部分老人中出现了一些如心烦、焦虑、失眠、紧张、消瘦、情绪急躁、与人难以沟通等无明显诱因之症状，去医院检查身体一切均正常，咨询医生后才知这是老年人中的“亚健康”现象。 　　 根据世界卫生组织调查显示，生活在城镇的成年人约有３０％处于亚健康状态，只是表现程度不同而已。主要表现有： 　　 １．失落与孤独感：部分老年人离开工作岗位后，无所适从，虽然全社会都关心老年人和老年工作，可部分老年人总感觉有种“隔墙听戏，两样天地”的失落感，与子女分开居住的老人孤独感就更为明显。 　　 ２．衰老与无用感：老年人随年龄、生活的变化及功能的衰退，部分人出现无用、消沉、悲凉感。 　　 ３．恐惧与求助感：老年人的恐惧感主要来源于疾病和死亡的威胁，这种恐惧并非完全是怕死，主要是对疾病的担心，担心自己患病后给子女带来负担而被讨厌，得不到应有的照顾。 　　 怎样调整亚健康状况呢？主要是注意心理保健，调整不良的生活习惯。例如，多参与群体活动，适当改变自己的生活环境；或根据自身条件老有所学，充实自己的生活，延缓脑组织的萎缩和功能衰