浅谈准备活动在体育教学中的重要性.pdfVIP

活动做得不充分或不适当而引发的运动损伤居运动损伤原因 2一般性准备活动 的第三位。所以准备活动在体育活动中占有重要地位。因为准 一 般性准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，使全身 备活动能使人体体温逐渐升高，提高肌肉收缩与扩张的速度， 各主要器官都得到充分活动。进行活动时，应注意加强较弱肌 使肌肉的弹性和伸展性增加。同时中枢神经还能引起大脑皮质 肉群的练习，注意强调动作的准确性，严格按照要求进行练习。 的兴奋与意志的集中，对各器官的调节支配能力的增强都起到 其内容有：慢跑、快走、徒手操、游戏等。 了关键作用，对心血管还可以起到保护的作用。与之相反，如果 3专门性准备活动 不做准备活动或准备活动做得不充分，神经系统和器官没有充 在一般性准备活动之后，为了使某些器官更适应正式运动 分动员起来，身体缺乏必要的协调性，动作表现僵硬，肌肉的温 的需要和要重点发展身体某部分的运动能力，一般会采取专门 度没有升高，力量和伸展性不够，就容易引起受伤很多学生的 性的准备活动。它可以加强各器官与神经中枢间的协调机能， 肌肉韧带拉伤都是属于这种情况 所以科学全面的准备活动可 其中大部分是与基本教材有关的一些模仿练习、辅助性练习和 以避免运动损伤的发生。 专门性练习等。专门性准备活动的针对性较强，并且是在～般 (3)集中学生注意力做好心理上的准备 性准备活动的基础上进行的。其内容有：持器械或徒手的模仿练 准备活动可以增强中枢神经系统的兴奋性，提高课堂的学 习、完整技术或动作分解后重复某个重要的环节动作、以及相 习效果。因为大多数体育课在室外进行，外界的环境与事物等 近技术动作的练习等。专门性准备活动开始时，活动量不要太 都在干扰刺激学生，所以在课堂上应该多做一些有意义的和学 大，否则会使身体出现一系列不良反应，持续时间不要太长。但 生感兴趣的准备活动来吸引学生的注意力，这对保证准备活动 活动的质量要高。 的实际效果和保证教学的质量都是至关重要的。 三、准备活动的组织与教学 2．准备活动的作用及重要性 要做好体育课的准备活动，首先要根据教材的内容有目 准备活动是身体迅速进入体育状态的手段，它对运动系 的、有计划地针对学生性别、人数、场地器材和季节气候科学地 统、内脏系统和神经系统等都有十分重要的作用。准备活动对 进行安排。准备活动不仅要让学生身体上做好运动前的准备， 运动系统的作用集中表现在对肌肉、韧带和关节的影响上。对 还必须让学生掌握必要的技能知识。通过诱导、辅助、模仿性等 内脏系统最大的作用就在于提高基础代谢率和体温，使体内血 练习，调动学生课堂练习的积极性，以促进教学动作技能的形 液重心分配，克服内脏系统的“机能惰性”，使,Lq~-功能水平满 式。准备活动还要根据季节、上课的内容，注意时间长短，灵活 足身体对氧的需要，保障教学、训练正常完成。而对神经系统的 掌握活动的运动量。用延长或缩短准备活动，加大或缩小动作 作用表现在通过身体的～系列活动，使人的大脑反应速度提 幅度，加快或减慢速度来调节运动量的大小。准备活动一般情 高，动作反射时间缩短，身体协调性改善，神经传导速度加快。 况下要精讲多练，形式多样，趣味性和目的性要强，但量不宜过 有效地防止因动作协调性差而引起的肌肉韧带拉伤。 大、过慢。 人体从安静状态进入到剧烈的运动，需要有一定的适应过 准备活动大多数都是集体进行的，所以教学能否取得良好 程。准备活动能使身体发热 ，加强呼吸和血液循环的能力，降低 的活动效果，关键还在于要有一套科学的组织活动方法 一是 肌肉韧带的粘滞性、增强其弹性和伸展性，使关节的活动幅度 要把准备活动的内容讲清楚。讲解时，教师站立位置要适当，让 加大，从而避免了因提高运动强度所造成的运动损伤。充分做