论现代篮球中锋投篮技术.pdfVIP

体育世界· 术 珊代蟹璩嘲锋霸蟹辕 · 朱宁海 张琴 摘要：现代篮球中锋的投篮技术是一项强对抗的进攻组合技术，它是由抢位、接球和投篮组 成的，它的运用主要体现在意识和抢位的对抗性，接球的攻击性和投篮的应变性，针对中锋在比 赛中的特殊地位和~2-,9-职责，对现代中锋进攻特点加以研究为今后中锋教学和训练提供参考。 关键词：现代篮球：中锋投篮技术：篮球技术 靠近防守队员或防守队员贴身防守时，接球中锋在规则允许的 1前言 范围内，用身体的某一部分，如腿、肩、臀、背来挤、扛、靠压对 现代篮球运动中，中锋攻击能力的强弱是体现一个队水平 手，在与之发生身体接触时的一切投篮动作，这种投篮多是在 高低的主要标志之一。长期以来，中锋是我国篮球运动的薄弱 蓝下，进攻中锋在身高和体重相对防守中锋占优势时运用。或 环节，中锋抢位对抗能力差、接球缺乏攻击性，特别是中锋强攻 者时中锋抢占到有利的攻击位置和空间时。在挤靠投篮多种方 得分能力和应变能力差，因此如何迅速提高我国中锋投篮技术 式中用的最多的是转身挤投、扣蓝和插步挤投，其次时运球突 成为中国篮球拯待解决的问题，本文采用文献资料法、对比法、 破，侧身投篮和勾手投篮。 逻辑分析法。通过对奥运会，世锦赛中锋投篮技术特点进行分 2 2时空差投篮 析并结合国内中锋投篮技术特点及其发展趋势，为提高我国知 时空差投篮时在激烈的对抗中，进攻中锋利用快速、连续 道队员的得分能力提供参考依据。 的移动造成自己和防守队员在动作节凑的时间上和占有位置 2中锋投篮技术特点分析 的空间上出现短暂的时空差别时的一切投篮方式，时空差投篮 投篮是中锋最主要的进攻技术，中锋一切攻击性，战术的 多是在限制区内进攻中锋在身高和体重相对防守中锋略显劣 目的都是为了寻找机会投篮得分中锋主要有3种类型的投篮。 势是运用，主要技术动作应包括前、后转身投篮，跨步投篮，跳 2 1挤靠投篮 起后仰投篮和二次投篮动作。 它是中锋投篮的主要方式，挤靠投篮是中锋获得球后主动 2 3中距离投篮 条件。若在比罚球线还远的距离投篮，大拇指要对准脸的-ii 则由膝弯曲的角度，肘、手腕、手指的运动配合成一个动作把球 分。在篮下跳投时，采取臂向上方伸的姿势 投出，这是关键。 2 7瞄篮 集中盯住篮圈的一点是很重要的 所谓一点是指 2 14跟随动作。篮球的跟随动作是指球在空中飞行时手臂 篮圈前沿，我们还是以使球轻轻地穿过篮圈为目标 ． 的伸直动作。这时投球手和辅助手要一起伸出，赋予球全力。投 2．8呼吸。早投篮瞬间屏息(停止呼吸)把球投出，呼气或 篮之后，必须要养成伸臂看球的习惯 吸气都易使身体晃动，方向不稳． 2 15落地。投篮后，身体会不自主地向前移动。但最远不要 2 9手腕和肘。前臂(手腕一肘)和地面垂直，使投篮手大 超出20厘米 拇指挨近鼻梁，直接向上方投起时把球投出。投篮瞬间上臂和 2 16投篮后的跟进。要养成投篮不中后马上抢篮板球二次 手掌与地板平行，屈腕肘内收。 进攻的习惯，投篮成功得分后全速回防，转移到下次进攻。 2 10球出手。若把头球手完全伸直比喻为1O。的话，则在 3 几点建议 一 半即50的位置时放球。欧美多数高大球员一般在70位置球 3 1扎实地掌握投篮的基本练习方法和理论。 出手。但一般来说，如果出手晚，则球速会变得既慢而动作又不 3 2投篮