长寿七秘诀.pdfVIP

圆 多，影响睡眠，可散步，洗热水 的营养素，我们就不需要营养 达到更好的效果。 澡，热水泡脚，每天定点上床。 补充剂或者保健品，但实际上 服用保健品至少半年以上 2．避免兴奋过度，咖啡、浓 这很难做到，因此保健品可呵 才能有效果，事实证明服用保 茶都不易睡前饮用，睡前不易 护特定人群。 健品人和不服用保健品的人体 看情绪激动、恐怖的电视及体 保健品适合二三类人群使 ：质有很大差别。所以，好的保健 育比赛。 用： 品指纯天然，可使人体机里调 3．重视睡眠环境，温度、湿 第一类：是亚健康人群，所 节平衡，促进新阵代谢、使营养 度适宜，不要有噪音，保持安 谓亚健康就是健康和患病之间 素能及时供给细胞，毒素垃圾 静： 的中间地带，生理功能有些紊 能及时排出体外，提高免疫力， 4．睡具舒适科学，不睡软 乱或者减弱，但是还没有达到 祛病强身，真正达到一生健康， 床，最好是硬质床，枕头以哑铃 病理状态的人叫亚健康。 延年益寿! 状为宜。 第二类：是健康的特色人群， 七、定期体检 5．保持正确睡姿和睡向，从 比如说儿童，正在生长发育中，吃 正常医院是我看病治病的 养生角度上看，以右侧卧位佳， 一 些保健食品，可以促进智力发 地方，但更重要的是我们健康 两腿弯曲如弓为宜，不会压迫 育，骨胳的生长；老年人，代谢功 }人定期体检的地方，我希望拥 心脏，对健康有利。睡姿最好头 能，吸收功能，排毒功能都很弱，}有健康的人，每年至少 1—2次 南足北。人体细胞电流方向即 适当地服用一些保健食品，防癌 体检，如果发现问题及早发现 与地球磁场呈平行状态，气血 祛病，平衡机理。 及早治疗，很多疾病在早期发 运行畅通、代谢降低、能量消耗 第三类：是某些患者作为 现是可以治愈的，预防工作做 减少，有利于保护心脏。 辅助食品服用，比如肿瘤患者 的好，定期体检，可以使人类减 6．睡眠时间要科学，最晚不 用保健食品，因为很多保健品 少很多疾病的发生。真正使我 超过夜里十一点入睡，午睡30 有提高机体免疫力、提高生存 们每一个家庭健康幸福!社会 分钟一1小时为佳，每天保证8 质量、改善生理功能，能延长病 和谐!◆ 个小时睡眠。 人的生命，这样配合药物可以 (作者：著名美容保健专家) 7．入睡前，要想绿色草原、 白色羊群或数数 1—100个数， 这样很容易入睡，进入心静和 谐良性的循环中。 五、婚姻幸福 婚姻幸福美满的家庭，不 仅使人寿命延长，而且使人充 满活力和朝气 性生活和谐有 规律，更能使人延年益寿。婚姻 能带给人们稳定的情感，可以 减轻人体的压力，从而减少很 多疾病，做到：①理解包容对 方；②关心体贴相互；③心心相 印，志同道合；④性生活和谐规 律；⑤孝敬老人，爱护子女；⑥ 切忌单身。 六、保健品 如果天然的食物能够均 衡，全面提供给我们每天所需