如何让宝宝爱上吃水果吃水果好处多.pdf

如如何何让让宝宝宝宝爱爱上上吃吃水水果果吃吃水水果果好好处处多多 导航目录： 1.如何让宝宝爱上吃水果 2.宝宝吃什么水果好 3.宝宝吃水果的营养有哪些 4.宝宝什么时候吃水果好 5.宝宝吃水果的误区 6.宝宝吃水果注意 项 如何让宝宝爱上吃水果 1.混合喂食 如果宝宝不喜欢吃蔬菜，当他看到碗里有青菜时他会拒绝吃饭，这时父母可千万不要 用强硬的手段，可以把饭端到厨房去，跟宝宝说：“我给你换一碗没有的。”然后偷偷 地将蔬菜和米饭混合在一起，让宝宝看不出来，这样就很容易喂食了。 2.将蔬菜切细或剁碎 一些金针菇、蒜和一些纤维太长的蔬菜，直接吞食容易造成宝宝吞咽困难或产生呕 吐。建议给幼儿食用前，应先切细或剁碎。 3.少量开始 部分的蔬果含特殊的气味：如苦瓜、芥菜、荔枝，宝宝可能一开始不能接受，妈妈可 以采用循序渐进的方式进行，先从少量开始，或者等宝宝大一点的时候再食用。 4.让宝宝爱上颜色 部分的青菜、水果有特殊的颜色，如紫甘蓝、胡萝 卜、彩椒、樱桃等，过于鲜艳的色 彩也可能会引起宝宝的恐惧。妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育，如可告诉宝 宝：吃了红色的菜菜和水果，就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋哦。 5.变变形状变变味 大部分的小朋友可能无法接受太酸的水果，可将水果放的熟后再吃。也可以试试混合 甜的水果、加些沙拉酱打成果汁 （不滤渣），或是做成果冻或者是宝宝喜欢的形状来 吸引小朋友尝试。 宝宝吃什么水果好 苹果 “一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维 素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。 橘子 橙子，柚子等橙色水果，有丰富的维生素C ,饭后吃这类水果，可以促进铁吸收，预防 贫血。 草莓 美味又可爱的水果。是春季3-5月份上市的，不建议吃过分膨大的和冬季上市的草莓。 腹泻期间，不建议吃草莓。 香蕉 香蕉是润肠通便的，可以预防孩子过分发胖。 西红柿 西红柿有清热的作用，在春夏之交吃最好。 西瓜 西瓜有利尿解暑的作用。 山楂和石榴。 是开胃的水果，在厌食时候，吃一点，可以促进胃酸分泌。 梨 有镇咳润肺的作用。但是不建议多吃冰糖蒸梨，容易拉高血糖。 葡萄 葡萄是维生素含量也很多的食物。但是吃多了，牙齿会觉得酸涩，吃过水果后需要及 早刷牙。 有的水果不适合空腹吃。空腹特别是清晨时，务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑 枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果，它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、 刺激，并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。 水果尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食，某些水果如柿子、葡 萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素c，会与钙结合形成难 消化的凝块，引起腹胀、腹痛等胃肠不适。 小的宝宝建议少吃热带水果，有的人比较容易过敏。例如芒果，菠萝，李子。要吃的 时候，需要先少吃一点，没有不适后再逐步添加。 宝宝吃水果的营养有哪些 【改善肠道功能】 新鲜的水果的果胶、抗氧化物等能降低体内有害胆固醇并提高有益胆固醇含量，促进 消化系统健康，减轻腹泻现象。另一方面，新鲜水果中含有丰富纤维素，宝宝便秘 时，适量进食水果也可以起到润肠通便、去燥去火的功效。 【促进铁质吸收】 宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下，与维生素C结合才能更好的被 吸收和利用，所以吃新鲜的水果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。 【保养肌肤】 新鲜的水果中富含镁元素，镁元素可以使皮肤红润光泽、有弹性。这一点对成人适 用，对皮肤娇嫩的宝宝来说更适用，而且绝对天然、好吸收、无副作用。 宝宝多吃水果的益处 【清洁口腔】 如果一个新鲜的水果用15分钟吃完的话，新鲜的水果中的有机酸和果酸质就可以把口 腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。所以宝宝常吃水果可 以起到清洁口腔、保护牙龈和牙齿的的作用 宝宝多吃水果的益处 【减轻内脏负担】 新鲜的水果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内有害胆固醇含量并提高有益胆固醇 含量，这样有利于稳定血流速度，减轻内脏解毒、排泄负担，保护宝宝内脏功能。另 外新鲜的水果还含硼，硼有助于保持骨密度并且保护心脏免得心脏病。 宝宝什么时候吃水果好 食用水果最好在两餐之间，宝宝的肠胃功能还不完善，不可空腹食用。每天2-3次，吃 水果的量由少到多，注意观察宝宝的消化情况，如有异常，适当减少水果的摄入量， 尽量给宝宝吃一些温性水果，如苹果、哈密瓜等 宝宝吃水果的误区 误区1：宝贝吃饭少没关