徒步穿越：背包客的享受与挑战.pdfVIP

羹 徒步穿越 ● ● 背包客的享受与挑战 ■ 文／三月 数千米高的山峰环绕在周围．到 礼；欣赏高山上艳丽花朵的同时也接纳 处都存在探求发现神秘之处的机会和 刺人的灌木；聆听鸟雀的鸣唱的同时也 可能．高耸入云的悬崖绝壁．林中深处 要忍耐咬人的昆虫。徒步穿越就是用 的湿地沼泽．咆哮奔腾的河谷溪流．探 最真实的体验去享受大自然的恩赐与 知的可能性似乎是无穷无尽的……要 磨练，是一种忍受和享受的双重经历， 想进行这样的旅行．背起行囊徒步穿 它的魅力不仅限于消遣或运动，而是一 越是惟一的方式。附近没有可以行车 种精神上与大自然的交流，与自己内心 的大路．所走的羊肠小道崎岖坎坷．山 的对话。 地自行车或马匹也无法通行．留给我 们的只有靠自己一步步努力向前．背着 徒步穿越的基本要领 食品等全部装备，只能靠适当休息以 徒步穿越对参与者的野外综合技 恢复体力，有时还可能犯上一些错误． 能要求很高．集登山、攀岩、漂流、溯 拐错几个弯。”穿越”就是在自己计划 溪、野外生存于一体。并且穿越者必须 的区域里．完成从起点到终点的里程， 具备良好的体能，稳定的心理素质和 而不仅仅是从原路返回．更形象地说． 道德水准．同时还要有乐于助人的团 是因为这个词够酷．能够形象地表达 队精神。一次成功的穿越，行前要精心 穿山越岭的感觉；而”徒步 则是指在 定制好穿越计划，对要穿越的区域进行 前进方式上选择最原始的步行。 了解．包括穿越时间的天气、地貌、难 我们坐在家里可以充分想象那份 度、风险系数、所需的装备、食物、药品 山野间的惬意与乐趣，但真正出来后， 等等。 你才会知道徒步穿越的乐趣经常是伴 健康的体魄与良好的体能储备是 着艰苦而来的。喜欢徒步穿越的人会 徒步穿越最重要的条件之一。这些没有 从心理上接受大自然给予的一切，享受 捷径可走，必须通过进行适合自己的体 微风轻佛的同时也接受狂风暴雨的洗 能训练计划在耐力、力量、负重行走等 L LE 方面渐渐增进。 徒步行走是一种全身运动 要注 意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控 制节奏 最好的行走速度是走而不喘 脉搏尽量不要超过1 2O次／分钟 背部肩 沉背挺 用腹部呼吸，全脚掌触地 从 脚跟到脚尖位移，要按自己的行走节奏 去走 不要时快时慢 时跑时停 要尽 量保持匀速。 行走重心在上坡时 应放在脚掌 前部 身体稍向前倾，下坡时重心放在 后脚掌 同时降低重心 身体稍微下 垂 无论上坡下坡 对于坡度较大的坡 迹 应走 之”字形 尽量避免直线上 下 这是一种相对安全的走法 上下坡 时，手部需攀拉的石块、树枝和藤条 一 最好煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少 在野外对付蛇虫攻击的方法 定要用手试拉，看看是否能够受力，才 次多为原则 喝水也是主动的，不要等 进行徒步穿越会经常碰到蛇。一 去做其他攀爬上下动作。 口渴了才被动喝水。每次喝两Z／J,13为 般来讲，蛇是怕人的。不去动它，它慢慢 休息应该是主动的积极的，而不 好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多 地就溜走了。碰到它，也不要心慌 首先 仅仅是躺下休息这么简单。行走中的休 几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸 是要镇定。南方的蛇，特别是长江以南 息原则也要讲究方法 一般是长短结 收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加 的蛇，大多都有毒性。所以，进入这些 合，短多长少。一般途中的短暂休息应 心脏的负担。 地区，一定记住要带点蛇药。万一没有 尽量控制在5-b-钟以内 并且不要卸掉 带药，一般可以采取的方法就是拿手边 背包等装备，以站着休息为主，调整呼 的刀子，划开那片肉，将毒汁挤出，或者 吸。长时间休息以每6O一9O分钟一次为 用火柴烧烧被毒蛇咬的地方。总之，遇 好，休息时间为1 5—2O分钟，长时间的休 到这样的情况，首先不要害怕，另外，就 息应卸下背包等所有负重装备．先站着