舒适退休之休闲篇 两大法宝助你乐活金色时光.docVIP

舒适退休之休闲篇 两大法宝助你乐活金色时光舒适养老离不开愉悦的心情和健康的身体，投入事业“第二春”有助于增添生活幸福感，而合理的饮食习惯可助你健康长寿。 选定了养老居住地和方式，就该来看看退休后都“玩”些什么了! 谁说老年人的生活一定是单调乏味的?其实，退休生活也可以精彩、充实。“舒适退休”，当然要让自己的心灵、身体都有所追求。能够保持健康、舒服的状态。 事业“第二春”增加幸福感 任高中数学教师的马老师已经62岁了，不过，他并没有赋闲在家，学校早在马老师退休前半年就动员他“多做几年，带带年轻教师”，放心不下教学工作的他也欣然接受了。于是，马老师成了一位返聘教师，退休后仍活跃于学校教学工作中。 如果说马老师干的是老本行，那么退休后同女儿一同创业的李玉珍可算是进入一个全新的领域了。李女士原本是名普通工人，女儿大学毕业后决定自己创业开间服装小店，于是，李女士成了名副其实的“副总经理”，日子过得既忙碌又有成就感。 像马老师和李女士这样的退休族其实并不少，很多人在工作岗位上辛苦打拼了几十年，等到退休时还真有些不适应。马老师说，他的生理时钟每天早晨六点半会准时叫醒他，即使生病也不例外。李女士也表示，同女儿一起创业虽然比较辛苦，但总好过闷在家里无所事事，“现在出来做点事情，觉得自己还能派点用场啊”。想必李女士的这句话道出了不少事业“第二春”者的心声。 不过，并不是所有退休族都适合发展事业“第二春”的。既然我们的主题是“舒适养老”，当然以人为本，怎么舒服、怎么惬意就怎么选了。这里，我们特别总结了适合事业“第二春”的退休族所需要具备的条件，大家可以对照参考一下： 首先，要有个健康的身体，因为退休后继续工作需要一定的体力支持。如果身体体质衰退严重，那么工作只会造成负担，也会拖累家人。 其次，要有个充满幸福感的心态，觉得“第二春”所从事的工作是种兴趣所在，甚至是种享受，比起居家养老更好一些。对于退休前担任领导职务的老年人来说，二度上岗前可要摆正心态，不妨问问自己，如果角色转变，成了一个“被领导者”，你能够适应吗? 第三，当然是要有份合适的工作，值得你为之付出，也就是工作的本身要有一定的价值，使你能做一些有意义的事情。 另外，就是要取得全家人的支持。现在很多年轻家庭都把退休族当“宝”，带小孩、烧菜、整理房间之类的事情少了家中“宝”可不行。如果此时你想放下家里的活外出工作，那么出于家庭和谐的考虑，可不要忘了征得家人的同意。不然，舒适养老可不容易了。 总之，发展事业“第二春”是一种可行的舒适养老的方式，我们鼓励老年朋友出于兴趣、理想等原因继续奉献社会。无论是干老本行还是创业奋斗，只要事前权衡思量、考虑清楚就可以了。 需要提醒的是，退休族发展事业“第二春”不能忘记维权。退休再就业人员由于不属于《劳动合同法》调整范围，因此想要保障自身权益，只有通过签订“退休返聘协议”或是“劳务合同”来实现。否则，除了休息休假、最低工资、劳动保护三方面的权益，其他方面难以切实保障，风险也很难有效规避。 在规定双方权利义务时，要尽可能细致人微。比如解聘条件、解聘补偿等都要写清楚。另外，在工伤风险方面，由于少了工伤保险的依靠，劳动者最好与用人单位签约规定其投保商业保险，这既是对用人单位的风险转嫁，更是对劳动者本身权益的保护。 而如果不幸发生劳务纠纷，要学会用法律的武器保护自己，可以向劳动行政部门投诉举报，也可向劳动仲裁委员会提出仲裁，或是向法院提出诉讼请求。 养生技巧助你健康长寿 如果说加入事业“第二春”的队伍可以带给你一种满足感、幸福感，那么饮食的调整就能进一步使你活得健康、快乐。 在中国疾病预防控制中心，我们看到一篇题为“老年人膳食指南”的文章。文中指出，随着年龄的增加，人体各种器官的生理功能都会有不同程度的减退，尤其是消化和代谢功能，直接影响人体的营养状况。如牙齿脱落、消化液分泌减少、胃肠道蠕动缓慢等，使机体对营养成分吸收利用下降。所以老年人必须从膳食中获得足够的各种营养素，尤其是微量营养素。 老年人胃肠功能减退，应选择易消化的食物，以利于吸收利用。但食物不宜过精。应强调粗细搭配。一方面主食中应有粗粮细粮搭配，粗粮如燕麦、玉米所含膳食纤维较大米、小麦为多；另一方面食物加工不宜过精，谷类加工过精会使大量膳食纤维丢失，并将谷粒胚乳中含有的维生素和矿物质丢失。 膳食纤维能增加肠蠕动，起到预防老年性便秘的作用。膳食纤维还能改善肠道菌群，使食物容易被消化吸收。近年的研究还说明膳食纤维尤其是可溶性纤维对血糖、血脂代谢都起着改善作用，这些功能对老年人特别有益。随着年龄的增长，非传染性慢性病如心脑血管疾病、糖尿病、癌症等发病率明显增加，膳食纤维还有利于这些疾病的预防。