《护理心理学》专科课件-（第六章）心理健康.pptVIP

心 理 健 康 一、心理健康的概念 心理健康——是指个体心理在本身及环境条件许可范围 内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对 的十全十美的状态。 （一）心理健康的标准： 1、了解自我，悦纳自我 ●能体验到自己存在的价值； ●有自知之明，对自已不会提出苛刻的、非分的期望与要求； ●对自己的生活目标和理想能定得切合实际 ●努力发展自身的潜能，对自己无法补救的缺陷也能安然处之 2、接受他人，善与人处 ●乐于与人交往，接受他人悦纳他人 ●认可他人存在的重要性和作用 ●能为他人所理解，为他人和集体所接受 ●能与他人相互沟通和交往 ●人际关系协调和谐，在生活集体中能融为一体 ●与人相处时，积极的态度多于消极的态度 3、正视现实，接受现实 ●能主动地去适应现实不逃避现实 ●客观的认识和评价周围事物和环境，与现实环境保持良好的接触 ●既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，对自己的力量有充分的信心，妥善处理困难 4、热爱生活，乐于工作 ●珍惜和热爱生活 ●在工作中尽可能地雪挥自己的个性和聪明才智，获得满足和激励 ●能主动积累有用的信息，行为有效率，工作有成效 5、能协调与控制情绪，心境良好 ●愉快、乐观、开朗满意等积极情绪占优势 ●能适度表达和控制自己的情绪 ●对于无法得到的东西不过于贪求 ●对于自己能得到的一切感到满意 6、人格完整和谐 ●人格结构的各方面能平衡发展 ●思考问题的方式适中 ●待人接物能采取恰当灵活的态度 ●对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应 ●能与社会的步调合拍，能和集体融为一体 7、智力正常 ●智商在80以上 8、心理年龄符合年龄特征 ●有与同年龄多数人相符合的心理行为特征 （二）心理健康水平 心理健康并不是一个绝对的、恒定的概念，而是一 个具有不同层次、不同水平的动态。即除了心理是否健 康的标准之外，还存在着一个心理健康水平问题。 判断心理健康水平的高低，可根据以下几个方面的标准 进行。 1、适应能力 对环境的适应能力是人赖以生存的最基本的条件， “适者生存”是生物进化的普遍规律。 ◆适应能力良好：随遇而安 ◆适应能力较差：环境一改变，出现紧张、焦虑、失眠 与个体的神经系统的强弱和灵活性有关，也与人的生活经历和学习锻炼有关。 2、耐受力 对精神刺激或压力的承受能力或抵抗能力称之。 对精神刺激不同的个体耐受力各不相同，对精神刺激 的反应也各不相同。 频繁、持续存在的精神刺激，虽然不十分强烈，但总 是在折磨着人的精神。不同的反应： ◆心理异常、人格改变、精神萎靡、心身疾病 ◆不导致心理上的严重问题 ◆把克服精神刺激带来的不快变为人生奋斗的动力 ◆在无法忍受的逆境中历发图强，做出辉煌成绩 耐受力的高低与人的先天素质、神经类型有关，更与个人的坚强意志力和生活信念有关。 3、控制力 指自我控制和调节的能力。 人对自己的情绪、情感、思维和注意等心理活动及其 行为表现是可以自觉地加以控制和调节的。 ◆自控力好：心理活动稳定正常、思维流畅、情感表达恰如其分，行为举止大方得体 ◆自控力差：情绪失控、激动、暴跳如雷、难以控制自我、甚至出现冲动性攻击性行为。 4、社会交往能力： ◆把自己隔离起来，拒绝与人交往 ◆过分和无选择地广泛交往 ◆总是对周围事物漠不关心，与人交往很冷淡或以自我为中心 5、康复力 指在蒙受精神打击或刺激后心理创伤的复原能力。 由于个体认识与评价能力的水平不同、阅历不同、个 体的气质和性格也不同，人们在遭受打击后需要复原的时 间和复原的程度也不同。 ◆很快康复，不留什么痕迹，对以后的心理及行为来产生明显影响 ◆虽然能康复，但需要的时间很长 ◆不能完全恢复，对以后的心理、行为上都留下较深影响 （三）维护心理健康的原则与途径 1、自我意识良好 自我意识——指个体对自己，对自己与他人关系的认识， 是自我调节的基础。 自我意识良好的核心是：自知和自爱 自知——正确认识自己： 指对自己的认识要与自己的实际相符合，包括对自己 长处和缺点，不把自己的长处当作缺点来降低自己，也不 把自己的缺点当作长处来抬高自己。 只有当人对自己有正确的了解和认识时，才能确立适 当的抱负水平，合理地设计和安排自己的学习和工作，保 持心理的平衡。 对自己的认识方法： ◆通过与他人的比较来认识了解自己，扬长避短 ◆从多数人的态度来了解自己 ◆借活动成果来认识自己，估量自己，确立自我印象 自爱——喜欢自己，接纳自己，爱惜和保护自己，重视自 身健康，珍惜自己的品德和荣誉。 不自爱的表现： ◆自卑：看不起自己 ◆自责、自罪：和自己过不去 “我不