普通高校健美操课教学探微.docVIP

普通高校健美操课教学探微摘 要: 本文分析了高校开展健美操对女大学生心理、生理、体质等方面的影响,进而总结了一些健美操的经验和方法,对普通高校女生健美操的教学发展提供了一些积极的参考和借鉴。 关键词: 女大学生 健美操运动 教学 生命在于运动,运动健美人体。健美操将“健”与“美”融为一体,结合了舞蹈、体育等运动形式,是一种在和谐音乐伴奏下,运用专门健美器械或徒手进行的一种身体练习。同时健美操还是一项符合人体结构特点的有氧运动形式,其运动量和运动强度非常适合在高校推广和普及。 一、健美操运动的特点 1.艺术性。 健美操是一项追求人体健与美的运动项目,其动作流畅、协调,参与者不仅能锻炼身体,增强体质,而且能从“美”的造型中得到高雅的享受,提高审美意识和艺术涵养,展现“健康、力量、优美”。 2.适应性。 健美操练习形式多样,运动量可大可小、容易控制,对场地器材的要求也不高。因此,不同年龄、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜,各种人群都能从健美操练习中得到乐趣。可见健美操运动具有广泛适应性的特点。 3.安全性。 健美操的运动量和运动节奏都充分考虑了运动产生一系列刺激结果的可行性,适合大多数人的体质,弱体质的人也能承受。人们在平坦的地面上,在欢快的音乐声中,跟随快慢有序的节奏进行运动,十分安全,而且健身效果明显。 4.节奏性。 健美操运动具有轻快的节奏性特点,并通过音乐充分地表现出来,健美操运动之所以深受女大学生喜爱,除练习本身的功效性、动作的时代感外,很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来了活力。健美操运动与音乐的节奏性使健美操练习更具有感染力,使健美操比赛和表演更具有观赏性。 二、健美操运动的作用 女大学生正处在青春发育期,她们不像中学生那么好动,生理发育日渐成熟,害羞,随着年龄的增长,女生的身体与男生的差异越来越大,在跑、跳、投等运动能力方面远远比不上男生,这样无形中使女生上体育课时有自卑感。健美操课的开设在很大程度上满足了女生的心理需求。健美操同其它体育竞技项目相比不是很激烈,运动量可大可小,再加上美妙和谐的音乐,能激发起女生中枢神经系统的兴奋,增强她们的参与意识,从而对丰富校园文化生活,提高女生的审美能力,培养女生自觉锻炼身体的良好习惯,促进同学间的友好交往,进一步推动精神文明建设有重要作用。 1.消除疲劳,增进心理健康。 长期持续紧张的学习和生活压力,极易造成身心疲劳和神经衰弱。健美操是减缓应激,消除疲劳,增进心理健康的有效方法。锻炼者在动感的音乐,优美、明快的动作配合下,能将各种烦恼、焦虑、不安等应激情绪发泄出去,从而使心理得到调节、平稳。 2.提高心理适应能力和心理稳定能力。 健美操锻炼形式多种多样,通过分组、个别练习和团体练习,以及比赛和测验练习,女生可以在特殊的氛围中承受一定的心理压力。 3.培养表现力与表现意识。 女生在开始学习时往往怕羞,动作不够舒展大方。教师在教学中要热情真诚地赞扬学生,使她们乐于在镜前展示、体验和对比动作。再让学生体验美的姿势及面部表情,逐步增强她们的表现欲。 4.增强体质。 健美操的练习内容和方法独特,教师通过系统科学地教学指导,学生积极刻苦地锻炼,能使学生增强体质、增进健康。健美操的动作都是健、力、美的表现。对处于青年时期的女生来说,持之以恒地训练可以提高身体的营养水平、代谢能力,增强免疫能力,提高运动能力。 5.展现高雅气质。 爱美是人的天性,心理及生理极具可塑性的女生更是如此。健美操教学融健身、健心、健美为一体,对塑造体形美、姿态美具有不可取代的作用,通过健美操教学与训练,女生在塑造内心情感的过程中,能形成外在姿态的高雅美,形成内在气质与外在美的协调统一。 三、健美操运动的教学 健美体操是一种新兴的教学项目,教学没有固定的模式,因而教师要根据教学内容、任务,教学条件,以及练习 者的实际情况确定教学方法。 1.教学步骤。 (1)初步掌握阶段。这一阶段练习的主要目的是建立动作技术的表象。在教学中教师通过讲解、示范、分解动作、领做、要点提示等多种教学方法,让学生建立正确的动作技术概念。 (2)反复练习阶段。教师对动作的薄弱环节进行反复强化,然后在重复练习的基础上,加强动作技术的细节练习,以使学生熟悉掌握。 (3)巩固动作阶段。当动作已基本趋于稳定,可随音乐喊节拍。健美操具有较强的节奏感,可强化学生音乐与动作的和谐统一,增强学生的表现力和对音乐的理解能力。 2.教学方法。 (1)进行思想教育,树立正确的健康观、体育观。加强思想教育和体育科学知识教育,增强健康意识,使学生养成良好的锻炼身体的习惯