苍南高中篮球联赛下中锋进攻技术分析.docVIP

苍南高中篮球联赛下中锋进攻技术分析篮球是巨人的运动，超级中锋在比赛中永远是老大。NBA有句老话：“离篮框越近，进球越容易”。2002年姚明当选NBA的状元秀，并在火箭队拥有一席之地，更加充分证明了中锋的价值所在。苍南县高中篮球联赛已经举行了很多年，从历年的冠军队伍情况分析，拥有强大的内线是成功的关键。因此对中锋技术分析，进行专门的中锋训练是非常必要的。以下是本人对中锋进攻技术的一些分析与探讨。 1．中锋的进攻技术 中锋是由其所处的位置及篮下腹心活动区域而得名，作为中锋应当应是全队得分的能手和策应全队进攻的枢纽，因此培养中锋进攻技术对个人乃至整支队伍都是势在必行的。 中锋的进攻技术包括快速灵活的脚步移动，三秒区附近的抢位接球，在篮下各种形式的投篮和强攻，争抢进攻前场篮板球，以及完成这些动作所必须的身体对抗能力。另外，对中锋进攻技术不能一统而论，也要因人而议，要根据个人的特点，扬长避短，尽量弥补自身在进攻中的不足。 2．中锋进攻的内线移动 中锋在内线的进攻离不开脚步的移动，要想迅速摆脱对手抢占有利位置，需要中锋必须掌握以下几个方面的技术： 2．1判断能力。中锋在接球之前必须事先判断出自己所处的位置离篮的远近，防守人的位置，同伴是否有意识给中锋传球，以及可能的传球路线，而且要判断好完成抢位接球，争抢篮板球等一系列技术动作的最佳时机。因为中锋接球一般都要背对篮框，所以一定在头脑里建立良好的时空概念。 2．2快速移动。半场进攻中篮下三秒区的存在决定中锋移动的速度必须迅速。因此，对于身材相对高大的中锋来说，提出了更高的要求。所谓“快”，其实只“快”在连接下一动作之前的一两步，而且是要及时稳健，充分利用防守者的空挡，为同伴的传球提供有利位置。 在进攻中通常用到以下几种脚步方法： A．碎步。动作特点是起动快，便于衔接任何下一步的动作，能够迅速摆脱对手。 B．抢跨步卡位。卡位的目的在于抢先防守队员提前抢占有利位置，能够顺利接到同伴的传球。这种脚步是中锋发挥自己篮下特长完成进攻的重要方法之一。 C．抢跨步转身。中锋大多数抢位接球时是背对篮框的，因此在强攻突破对手时这种脚步必不可少，它可以将 对手压制在身后，用身体保护住自己并完成进攻。 3．中锋身体对抗能力 “中锋进攻能力的强弱是决定球队水平的重要标志之一，没有高水平的中锋就很难跻于世界强队之林。”这已是篮球界人士的共识。现在广大教练将更多的时间投入到对身体对抗的训练，就是为了中锋在进攻中能更好的发挥自己的水平，借助身体上的优势，为自己行如流水般的进攻铸入一枚制胜的棋子。在身体对抗中，首先要以良好的身体形态作为基础，其次还要具备优秀的身体素质。善于巧对抗，才能在激烈的比赛中利于不败之地。观察苍南县这几年的冠军队伍就说明这个问题，龙港高级中学，县成教中心，灵溪第二高级中学，宜山高级中学等几支队伍他们在夺冠的时候队伍里都有对抗能力强的中锋。 3．1体重与身体对抗。中锋队员处于身体接触最频繁、最激烈的禁区腹地，其身体对抗无处不在，无时不有，这就要求中锋懂得如何更好的利用身体辅助进攻。一般来说体重和身高基本呈正比，也就是随着身高的不断增加，体重也在不断上升，这样就更加剧了中锋身体对抗的强度。目前苍南高中几支传统强队中锋身高体重多差不多，因此对身体素质提出了更高的要求。 3．2身体素质与身体对抗。这里所讲的身体素质主要是指中锋的跑跳能力。当今地面与空间争夺日趋紧张激烈，要使各种技战术发挥出高质量、高水平，没有良好的身体素质．一切犹如空中楼阁，华而不实。因此，要想使中锋立于不败之地，打出自己的技术特长与风格就要有优秀的身体素质做保障。 3．3善于运用巧对抗。所谓的“巧”，并没有离开身体对抗，而正因为激烈的身体对抗 存在，才客观上产生了为避免不必要的身体接触而利用时间差、空间差的巧对抗。这在中锋本身依靠身体的基础上，又增加了中锋的临场判断能力、反应、经验等全面性及灵活性的考验，赋予身体对抗更新、更高的要求。 4．中锋接球技术 中锋是球队内线的中坚和核心，也是组织各种战术的桥梁和纽带。现代篮球中锋摆脱防守队员的接球技术是进攻中的基本技术。它不仅是中锋强攻投篮和助攻的前提条件，还是中锋个人攻击能力的综合体现。中锋的接球技术是以“抢位”为核心，也就是抢占有利的投篮位置和空间，以及攻击为目的的强对抗组合技术。它包括以下三个方面的内容： 4．1通过对抗来实现抢位接球。决定中锋接球技术水平的高低，关键是取决于他抢位的能力。无论是中锋在无球状态下去抢位，还是接球后抢位攻击都离不开对抗，但是这里所说的“对抗”，并不单单是指身体方面，还有技术和战术意识方面的对抗。每个中锋都有自己进攻的特色以及擅长得分