明星减肥-成功率最高六大方法.docVIP

明星减肥:成功率最高六大方法娱乐圈的大小明星有一门必修课，就是保持身材。为此，除了先天条件特好，怎么吃、怎么睡都不长肉的人外，几乎每人都有一套减肥的方法。其实这些也是我们常见的减肥方法，只是明星的榜样和示范作用总是很有很大的。或许明星并不是靠一种方式瘦身，但对于始终渴望并且正在锲而不舍地追求好身材的你来说，可以从中选择一种作为自己参考的瘦身方式之一。 郑秀文：少吃高糖食品 刚出道时，郑秀文可是演艺圈内地地道道的小肥妹，待发现自己“体重和知名度成反比”时，她就下决心开始减肥。由于患有气喘病，所以不敢用太激进的手段，一切都依教练的指导，还有医生的建议减肥食谱，让她在举行演唱会时体重还不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑秀文发现，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则爱吃海鲜，多蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来。 编辑推荐：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。 范文芳：钟爱跳绳 非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，因此每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只作跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以对保持身材绝对有效。另外，每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。 编辑推荐：跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想塑造腰部和大腿曲线、使小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。 莫文蔚：大吃苹果餐 由于父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起来，所以吃起东西来也不太忌口，对于高热量的如巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤，一出现这种情况，莫文蔚就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥法对她来说一点都不以为苦。待体重下降后，莫文蔚又开始大嚼美食。 编辑推荐：苹果是一年四季都比较常见的水果，它的热量不高，并富含维生素，吃了又有饱足感，所以可在短时间内达到减肥的效果。新的一年中，爱美的我们不得不努把力，借助苹果，把多余出来的部分减下去。 舒淇：饭后站立减肥 生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于学习工作忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 编辑推荐：演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。身材性感的舒淇却坦承自己“很懒”，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。 陈慧琳：晚饭一定要节制 陈慧琳的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，成名后的陈慧琳在饮食上也颇为注意，虽然她爱吃的东西实在是太多了，海鲜、披萨、寿司等都不在话下，但是她在晚饭的时间里，绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。另外，陈慧琳最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最健康的，肚子饿时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。” 编辑推荐：要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。适当节食，保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量)，不仅不会让你变成胖子，更有助于你的健康。 林心如：矿泉水也能减肥 林心如每次发福都从脸上开始胖，每次体重只要稍稍上升，便一点儿也藏不住地完全在脸上呈现出来，使她烦恼至极。在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。当初听到这种说法，心如将信将疑，后来发现“矿泉水哑铃”举起20下，手臂就隐隐酸痛。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则可能效果相反。 编辑推荐：有人认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么、形成体内水的储留。 1