害羞与社交恐惧症 - 医院管理局.pdf

青山醫院精神健康教育 《關怀援助‧垂手可得》 〈原文由英國皇家精神科學院撰寫印製，香港青山醫院獲該院特許進行中文翻譯〉 《此單張乃中文譯本，旨在提供精神健康的資訊。原作是建基于英國的醫療健康服務情况， 为保持原作者意見，譯者儘量原文照譯。因此，內文關于醫療健康服務的資料，因各地醫療 制度不同，未必完全適用于香港。如有疑問，請與你的醫生商討，或聯絡本地之醫療健康服 務部門。》 害羞与社交恐惧症 简介 这份单张适合一些认为自己有害羞问题或患有社交恐惧症的人 士，亦有助他们的朋友或家人去了解有关此病症的资料和为患者 提供协助。 甚么是社交恐惧症？ 害羞是一种常见而轻微的害怕感觉。如果程度 只是轻微的话，我们的日常生活并不会受到太 大影响。很多时我们都会在与陌生人见面前感 到有点担心或害怕，但在实际情况当中又不难 发现，其实我们可以应付自如，甚至是乐在其 中。恐惧其实是一种害怕的感觉。我们每一个 人都会有一些害怕的事情，例如畏高、害怕蜘 蛛等，但对于大部分人来说，这 种害怕的感觉不会阻止我们去做 想做的事情。当这种害怕的感觉令我们不能享受生活或令我们不 能从容地去做一些事情的话，它便可能变成了恐惧症。 ~ 1 ~ 如果你患上社交恐惧症，你与其他人在一起时会感到十分紧张， 通常是因为担心：  其他人可能会批评你； 自己会做出一些尴尬或出丑的事情。 更差的情况是你不能够享受与他人相处的时间或在他们面前说 话，然后完全逃避所有的社交场合 。这份单张描述了社交恐惧症 患者的情况、如何帮助自己及一些应付的方法。 社交恐惧症主要有两大类 广泛社交恐惧症 你会：  担心其他人看着你或注意你的一举一动  不喜欢被介绍给他人认识  不敢进入商店或食肆  担心在公众场合饮食 对于在公众场合更衣感到尴尬而不能接受到海滩游泳 即使有需要，你亦不敢向他人表达自己的意见 你会对参加宴会派对感到特别困难。很多人在参加期待已久的宴 会时，都会在进场前感到有些犹豫。但是，如果你患有社交恐惧 症，你可能会不停在入口处或场地以外的地方徘徊，感到自己不 能够「进入」宴会场地。这样会令到有些人认为他们有「幽闭恐 惧症」。假如你最终能够进入宴会场地，与他人在一起时，你会 感到所有人都好像注视着你。在参加派对或去酒吧前，你可能要 靠酒精饮品才能够令自己放松、投入或享受。 ~ 2 ~ 特定性社交恐惧症 这种病症会影响一些在日常生活中需要成为他人焦点的人士，例 如售货员、演员、音乐家、老师或工会代表等都有可能受到这方 面的困扰。如果你有特定性社交恐惧症，一般来说你与他人相处 或社交方面都没有任何问题。但是，当你需要在人前演讲或表演 的时候，你会感到非常焦虑，甚至会出现口吃或「哑口无言」的 情况。一些有丰富的公开演讲经验或 经常演讲的人士亦有可能受 到影响。最坏的情况是患者完全不能够面对公众说话，甚至连提 问也感到困难。 患有「社交恐惧症」的感觉是怎样的？ 其实这两种社交恐惧症的焦虑感觉大致相同。你会发现自己：  经常担心于人前出丑  在参加任何自己担心的社交场合前都会感到十分紧张  不断详细地想象各种有可能令自己尴尬丢脸的情况  不能够随意地说话或做想做的事情  在活动后，亦会作「赛后检讨」，不断地担心自己当时的应对 表现，反复地想着自己当时可以做甚么不同的事或说甚么不同 的话 受到这两种社交恐惧症困扰的人士亦有很多相同的身体症状。你 可能会感到：  十分口干  流汗  心跳加速  心悸（你会感到心跳不规律）  经常想去大小便  手指脚趾麻痹或有被针刺的感觉 (当你呼吸太急促的时候会 出现这类情况)。 ~ 3 ~ 其他人亦有可能观察到这些焦虑的反应，例如：面红耳热、口吃、 颤抖等。这些症状可能会令你惊慌