残障奥运运动员的最大摄氧量.ppt

人運動期間產生能量之能力 指導教授：曾慶裕 本章大綱~ 運動期間能量傳遞量的概觀 無氧能量系統：瞬間和短期能量系統 瞬間能量系統的評估 短期能量系統的評估 無氧能量傳遞量的個別差異 本章大綱~ 有氧能量：長期能量系統 最大攝氧量的測量 有氧能力的測試 影響最大攝氧量的因素 最大攝氧量的預測 運動期間能量支出量的概觀 不同項目與個體在運動期間能量產生會有所不同。 藉由測量作能力評估。 運動開始時體內所儲存的三系統〈ATP-PC系統、乳酸系統、有氧系統〉立即提供能量給肌肉收縮〈圖5-1〉。 能量產值的比例〈圖5-2〉。 圖5-1 競速滑冰：長時間運動，屬有氧系統。 滑雪：短時間運動，屬乳酸系統。 鉛球：瞬發、爆發力運動，屬ATP-PC系統。 這三種系統都有關連性、重疊性。 能量消耗比例不同。 能量產值比例〈圖5-2〉 運動開始的表現快或慢三種系統都會提供能量給身體活動、肌肉收縮。 瞬間能量系統的評估 ATP-CP ATP-CP能量系統測試評估。 力量輸出的公式 P=F×D÷T。 F是產生的力量 D是距離 T是時間。 力量可稱瓦特 ATP-CP系統最大表現約6~8秒。 〈圖5-3〉 瞬間能量系統的評估 ATP-CP圖5-3 階梯測試 測試對象為女性65公斤，在測試墊跑越階梯力量公式計算 F=65公斤 D=1.05公尺 T=0.52秒 力量=﹝65公斤×1.05公尺﹞÷52秒 力量=131.3公斤或1287瓦特 瞬間能量系統的評估 ATP-CP 體重重的人測試結果力量較高。 跳躍力量測試。 不同運動項目需要的速度/瞬間能量，有所不同。 例：田徑短距離選手不必然是游泳短距離選手，田徑短距離選手不必然是短距離自行車選手。 短期能量系統的評估圖5-4 腳踏車周期/短時間測試。 A 結果百分比。 B 仟焦耳。 固定腳踏車測試血液乳酸塩 固定踩3分鐘，血液乳酸塩直線上升。 無氧能量傳遞量的個別差異腳踏車消耗圖示 肝醣消耗在腳踏車這種不同強度且持續的運動中，股四頭肌的肝醣消耗圖示。 31﹪max vo2只消耗少許肝醣，但最大且最快的消耗是在運動時83﹪~150﹪的max vo2。 高強度、短時間運動〈2~20秒〉，肌肉中的ATP主要是靠ATP-PC系統。 持續超過20秒的高強度運動是依賴無氧醣解產生所需的ATP。 持續45秒以上的高強度運動就會結合三系統，產生肌肉收縮時所需的ATP。 無氧能量傳遞量的個別差異 短期能量系統依賴肌肉儲存的肝醣。 肌肉肝醣消耗模式中提供糖解作用。 保持31﹪max vo2，既使運動超過180min，仍剩下許多的肌肉肝醣。 輕快的運動脂肪酸被用來當作能量，且有少量的肝醣消耗。 肝醣消耗在發生在又快又慢之間。舉例說； 無氧能量傳遞量的個別差異 許多原因促成個別短期無氧能量。 訓練之前刺激緩衝液酸代謝物的容量。 訓練效果：圖5-7呈現出無氧在有訓練時和無訓練時的可能性。 無氧能量傳遞量的個別差異圖5-7 短期極大的運動在腳踏車測力計上，訓練者總是展現出高度肌肉和血液乳酸。 短期激烈的運動，好的表現與高度血液乳酸鹽有關。 短期全力衝刺的訓練提高了從醣分解系統中生成的活力能量。 短程、中程的運動，無氧容量的個別性差異可算出最佳的表現差異。 酸代謝物的緩衝 當無氧運動能量成優勢時，乳酸開始累積。 刺激個人的疼痛忍受度，向前的能力高於令人疲累的運動，達到更多的無氧勞動。 有氧能量：長期能量系統 高強度的運動通常有大量的氧能量轉換。 max vo2不代表是唯一有氧運動決定的因素。 肌肉層的微血管、酵素、纖維會產生很大的影響。 有氧運動提供了有效幫助在長期間的能量活力系統。 max vo2需要換氣、心血管、神經肌肉的系統配合。 max vo2已變成基本運動生理學的計量單位。 圖示5-8 有氧能量：長期能量系統圖示5-8 不同運動類型最大攝氧量。 最大攝氧量的測量 最大無氧吸收量度： max vo2可藉由一連串的運動活化大的肌肉群，只要運動是具強烈且持續去吸引最大的有氧能量轉換。 研究指出最大有氧量的發展與標準化和有關年紀、性別、訓練情況、身體組織的標準建立。 類似規律的運動有步行、跑步、踩登階、腳踏車。 圖5-9 最大攝氧量的測量圖5-9 在此圖表中呈現出max vo2在踏車運動時漸進增加。 吸氧量的減少，隨著運動的層級是無法在高層級被觀察出。 常常最高吸氧量是在運動的最後一分鐘被記錄下來，直到耗損停止時沒有呈現停滯穩定期的max vo2。 殘障奧運運動員的最大攝氧量 許多身障者希望能像受傷前一樣功能運作正常，這也包括運動競賽。 高度訓練的殘障運動員的上半身最大攝氧量可做為殘障人口生理功能層級的指標。 這些運動員的資料也有利於設立個體有氧訓練目標，