(VII) 体育、运动和康乐活动的相关心理技能.DOC

體育 (香港中學文憑) 第七部分體育、運動和康樂活動的相關心理技能 香港特別行政區政府 教育局 課程發展處 體育組 2015a 目錄 頁數 學習目標 詞彙 基概念和理論 甲、學習理論在動作學習中的應用 6 乙、影響表現的心理因素 11 丙、壓力管理在運動上的應用 19 探究活動 教師參考料 26 學生參考料 28 相關網 29 學習目標學繫學習 運用合適的方法記錄和展示動作學習的進展；；；以及  詞彙 解釋 攻擊行為 或侵略行為 Aggression 為某種原因，蓄意用行動或言語傷害他人。 焦慮 Anxiety 處於高喚醒水平的不安和緊張狀態。 喚醒 Arousal 人的「激活」狀態，從昏睡至「極度興奮」的一個連續體。 進取進取行為 果敢行為 Assertiveness 高度投入及全力拼搏，但沒有傷害對方的意圖。 注意 注意力 Attention 選擇性地某些信息。 封閉技能 Closed kill 在預知的環境中，按計畫運用的技能。 專注 專注力 Concentration 維持長時間注意某焦點。 連續技能Continuous skill 這類沒有明顯的開始和終結。 技能 Discrete skill 這類具有明顯的開始和終結。 Distributed practice 在每次、每組或每節練習間安排較長的休息時間。 外部象External imagery 好像是透過錄像，觀看另一人的表現。 外在回饋 Extrinsic feedback 外界獲得有關於表現的 外部動機 Extrinsic motivation 獲取某種利益 回饋 Feedback 有 精細動技能 Fine motor skill 涉及細小肌肉群組的動作技能。 挫折 Frustration 因受到干擾而未能達至個人目標時的情緒反應。 粗技能 Gross motor skill涉及大肌肉群組。 內在回饋 Intrinsic feedback 身本感受，並各種感覺器官回饋。 內部表象 Intrinsic imagery 透過感官系統，體會動作的過程和結果，好像是自己正在做動作。 內部動 Intrinsic motivation 因興趣或享受過程 集中練習 Massed practice 的 表象訓練 心理練習 心理演習 Imagery Mental practice /Mental rehearsal / 在腦海中創造或重建經歷。 動機 Motivation 。 開放技能 Open skill 在不斷轉變的環境中，按需要而調整動作。 分部練習法 Part method of practice 個性 Personality 練習 Practice 本體感受器 Proprioceptors 位於肌肉、韌帶及關鍵的感受器，負責有回饋到腦及脊髓中樞。 心理技能 Psychological skills 透過調整行為或思維模式，改善表現或心理狀況。 心理學 Psychology 對行為及思維進行系統、科學探究的一門學問。 自信心 Self-confidence 相信自己的。 系列技能 Serial kill 由一組分立技能串連而成，具有明顯的開始和終結。 壓力 Stress 感受到壓力自能力不足以完成任務，及 認為未能完成該任務會帶來嚴重後果。 學習轉移 Transfer of learning 先經驗對。 完整練習法 Whole method of practice 練習嘗的動作。 基概念和理論 學習理論在動作學習中的應用 技能分類運動技能類方法類： 分類按動作的功能 移動技能 走、跑 非移動技能或平衡穩定技能 手倒立、轉體 操控用具技能 踢罰球、運球突破防守 按大、小肌肉的運用 精細動作技能技能 按反饋迴路的特徵 封閉式技能 開放式技能 按動作的循環特徵 分立技能 系列技能 跳高 連續技能 按動作的複雜程度 簡單技能 手倒立 低組織複合技能 踢罰球 高組織複合技能 低單槓後翻上 技能 所輸入中樞決策過程動作輸出回饋技能otor task) － 輸入，產生動作回應(Motor response) －及(Motor programme)的方式存儲於「長時記憶系統」(Long-term memory)內。 當遇到相同或相近的動作要求時，中樞神經系統會提取動作程式，以產生動作回應；並根據新接收到的信息，將動作程式微調，然後存儲於「長期記憶系統」內。 在技能 技能掌握的特徵是： 肌肉充分協調配合，動作的效能和效