点晚餐在各种花样吃中开始蝶变.PDFVIP

夏 日女神计划 2017 年 7 月 28 日 星期五 11 责任编辑 王竹玉 美编 李巍 校对 杨庆宇 我是前晚加入夏 日女神计划第一期微群的 ，成为第 161 位待蜕变“女神”。 一看大家的群昵称 ，先乐了半天 。 清一色的重量级姐妹啊 ，都是姓名 + 身高 + 体重 ，有身高 153 厘米 、154 厘米 ，体重 53 公斤 、54 公斤还加入的 ，这是对 自己有着严格要求的姑娘 ；大多数的体重在 60-69 公斤之间 ，希望 自己由微胖 、 肥胖界在导师的指导帮助下进入苗条 、修长界 ；最重的一位姐妹 80 公斤 ，蝶变路漫漫 ！ 10:00 20 每天上午 是实用性很强的微课时间 ， 分钟让大家学习美丽女神知识 。导师从早餐 、午餐 、晚餐的蛋白质 、脂肪 、纤维含量的比较 ，到零食也要慎 重选择 、糖分如何减缓吸收 ，面面俱到 ；每天早 8 点 、午 1 点 、晚 7 点的“点餐时间”则是学员晒各种“花样吃”，导师毫不留情“点（评 ）”。 “点”晚餐 在各种“花样吃”中开始蝶变 点餐第一波 最丰盛 PK 中西合璧 点餐第二波 逼 自己做饭 ，吃健康的菜 ！ 身高 168 厘米 、体重 49 公斤的孙艳业 余玩微商 ，似乎很忙 ，晒了两份塑料袋装的 晚餐 ：只有素菜和淀粉 ，一份是半个花卷和 菜花炒木耳 ，一份是炒五香豆卷 ，都放 了辣 椒 。 明明是个很瘦的辣妹子 ，还来加入女神 轩妈的身高 167 厘米 、体重 59 公斤 ，这样 计划 ，是来“卧底”的么？ 身高 157 厘米 、体重 48 公斤 的“美丽 的体重身高比走在大街上 ，尤其是走在徐州这 孙艳的回答吓我一跳 ： 以前我很爱吃 人生” 吃的是精而少的中式晚餐 ： 一块煎 个更带有北方人豪爽气质的城市里 ，按理说是 肥 肉，结果血管里都是堵塞的脂肪 ！ 参加这 鱼 、三块藕 、一点水芹 、一点青菜 、一小节煮 觉不出胖的 ，至多算范冰冰一类 的微胖 ，但轩 个活动 ，是想让 自己的身体健康起来 。 “我 玉米 ，小半碗 白米饭 。 妈说 自己的腿粗 ，参加“女神计划”不但希望通 害怕做饭 ，每次一听要做饭就想哭 ，参加这 导师杜红点评 ：亲 ，晚餐主食 多 了点 ， 过导师对 自己三餐的指点把体重降到理想 的 个活动就是想锻炼一下。 ”锻炼什么