只有睡得香 心脏才健康.docVIP

只有睡得香 心脏才健康睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠能使身体得到休息，体力得到恢复，提高机体的免疫功能、改善精神状态、增强记忆力、促进人的健康。莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠”。 随着现代生活节奏的日益加快，社会竞争的压力让世界上约27％的人患上不同程度的睡眠障碍(睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多、梦游症等)。据国家卫生部统计，我国成年人失眠率为38.2％，高于国外发达国家。 由于多数人对睡眠障碍缺乏科学的了解和认识，往往将失眠的原因归咎于社会竞争的压力、人际关系的矛盾、心理和精神压力等，并没有把失眠当作一种疾病来看待。 研究发现，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经至内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，使得免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响，尤其是心脏病的发生与睡眠质量有着密切的关系。 长期睡不好诱发心脏病 研究证实，有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比，有更高比例的人长时间工作，每晚睡眠时间也少于5小时，其结论是：每周工作超过60小时的人患心脏病的机会比每周工作40小时以下的人要高出2倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也比正常人高2～3倍。 有专家指出，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易诱发心脏病。并且有充分的临床资料证明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症很难根治，最终会导致心力衰竭，因为阻塞性睡眠呼吸暂停综合症会降低血氧水平，导致血压骤升，两者都会对心脏病造成较大影响。另外，长期睡眠障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会提高诱发心脏病的风险。 最近，希腊科学家的调查结果也证明了睡眠与心脏病大有关系。希腊科学家通过对2.3万名健康成年人展开长达6年的调查发现：睡午觉可减少患心脏病的几率。每周至少午睡3次，每次大约半小时者，与不睡者相比，其因心脏病等心脏问题致死的几率低37％。特别值得注意的事，常午睡的职业男性比没午睡者，心脏病的发生率低64％。科学家分析指出，午睡可降低人的压力，有益心脏健康，而工作通常给成年人带来不少压力。除了午睡，以水果、蔬菜、大豆和橄榄油为主的地中海式饮食，也被认为可减少心脏病发病率。 患了心脏病为啥睡不安 心脏病病人伴有失眠的的确较多，一方面由于患心脏病，心理负担较重造成焦虑或抑郁而致失眠；另一方面心脏病本身也可致失眠。 病态窦房结综合征　病态窦房结综合征，多在夜间发病，且常在睡眠中猝死。有人对病态窦房结综合征病人进行脑电图及心电图监测，结果发现病人夜间频繁出现5秒以上的心脏停博，出现窦性静止或窦房阻滞，使心脏射血减少，导致大脑缺血而影响睡眠。 心绞痛　心绞痛也是影响睡眠的原因之一。与正常人相比，心绞痛病人的有效睡眠率较少，为84％，而正常人达到95％。 左心衰竭引起心源性哮喘　由左心衰竭引起的心源性哮喘病人，往往在熟睡后1～2小时突然憋醒。由于睡眠期间迷走神经相对兴奋，冠状血管收缩，使心肌缺血缺氧，平卧时回心血量明显增加，使心力衰竭加重；而不安定的睡眠又使交感神经突然兴奋，心率加快，血压增高，使已经衰竭的心脏难以承受而出现心源性哮喘，从而引起失眠。 心律失常　心律失常引起睡眠障碍尚无定论。但是很多研究表明，心律失常的发生与失眠关系密切。睡眠不佳会加重心律失常基本的不适感，而频繁发作的心律失常，对睡眠有害无益。 心脏神经官能症　心脏神经官能症病人是指那些经过现有的心脏诊断检查，无器质性改变证据，但患者却自觉胸闷、心慌或有心脏疼痛感、停跳感、濒死感，并到处求医。这类病人绝大部分为焦虑、抑郁的患者，因此失眠也较为常见。 治疗心脏病的药物　在心脏病的治疗过程中，许多药物会引起失眠。β-受体阻滞剂有降压作用，还可能引起低血糖和诱发抑郁；抗心律失常药如双异丙吡胺和普鲁卡因酰胺可影响睡眠的质量；抗高血压药如甲基多巴、可乐定等不但可引起失眠，而且还会引起抑郁。另外，如果抗高血压药物用量不当，常会造成夜间低血压，同样可以引起失眠。 对心脏病人失眠的治疗 1从根本上治疗心脏疾病，提高心功能，改善心肌供血、供氧，这是最重要的。 2消除患者对疾病的担心、焦虑，以平静的心态去对待疾病，必要时可定期使用抗焦虑药。 3注意心脏治疗药对睡眠的影响，尽可能减少此类药物的使用。当然，这首先要服从心脏疾病本身治疗的需要，而不能强求改变用药的品种。 4采取生物反馈、放松疗法作为辅助治疗。 5可使用一些增加大脑供养，改善大脑血液循环的药物，如川芎嗪、活脑灵尼莫地平等。 6亦可使用催眠药物以帮助睡眠的改善，如选用速眠安、安泰乐、硝基安定等，但应避免使用