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好孕加油站:重视生活细节案例 邱女士过门没?天，蜂王浆、女保精、助孕素……形形色色营养滋补品就包围了她。因为公公婆婆有一个小秘密：儿子三代单传，盼望能早日抱上孙子。可偏偏事与愿违，两年过去了，邱女士的肚子始终不见反应，身材却“富态”起来，脸上还冒出了“小疙瘩”(青春痘)，月经也不再像以往那么“正点”了。两位老人沉不住气了，催着小两口去医院检查，原来是邱女士补出了病――多囊卵巢综合征。 华女士崇尚骨感美，对自己并不超重的身材总不满意，一直坚持节食减肥，婚后依旧“我行我素”。眼看闺密们一个个成了母亲，心里虽常泛起醋意，却又无可奈何，只有看着自己平平的肚子叹息?声而已。 罗女士，医院护士，职业习惯使她格外注重清洁卫生，性生活尤其如此。她总觉得男人的生殖器很“脏”，每次同房后都要去洗澡间来个大清洗。结婚近3年了，仍然固守着“二人世界”。 三个育龄女子的遭遇警示人们：不科学的生活细节也可导致不孕症。以邱女士为例，成天泡在补品里，补品的激素样作用促使丘脑一垂体一卵巢轴紊乱，造成妊娠激素比例失调，诱发了多囊卵巢综合征，无法排卵而患上不孕。再说华女士，盲目减肥而致体内脂肪储备严重不足，脂肪却是女性正常生育的必需条件之一。一般说来，女性在怀胎前积累的脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备维持“十月怀胎”和产后三个月的喂奶。罗女士则因有性洁癖而错误“用水”，致使精液大量流失，减少了精子与卵子结合的机会。 何谓不孕症?最新判断标准是：35岁以下女性结婚一年未能受孕，35岁以上女性结婚半年未能受孕，就应视作不孕症患者。怎么办呢?首先是及时到医院进行有关检查，如果卵巢、子宫、输卵管与妊娠有关的器官都没有问题，那就得反思一下自己的生活方式，是不是步了案例中三位女士的后尘了。其实，除了滥服补品、盲目减肥、错误用水等生活细节外，还有诸多日常因素与不孕有牵连，值得育龄女性关注。 食物有奥妙 医学研究显示，食物与受孕关系密切，一些食物可促进受孕，另一些食物可阻碍受孕，育龄女性要有一双慧眼，做到心中有数才是。 好孕加油站 想当妈妈前花上三个月到半年时间，对食谱进行一番甄别与调整，多吃促孕食物(红榜食物)，减少或者剔除那些阻碍怀孕的食品(黑榜食物)。 红榜食物 富含维生素C、E的食物　英国专家发现，平时注重摄取富含维生素C、E的食物，或服用多种维生素丸的女性，怀孕概率比同龄人高出40％。奥秘在于维生素既可营养卵子，还能促进卯子与精子结合。 全脂奶品　德国研究显示，每天吃一份全脂奶品的女性，排卵功能提高27％；每星期喝2次以上全脂鲜奶的女性，比每星期只喝1次或根本不喝者，不孕概率降低40％。全脂奶品雌激素含量较高，雌激素有促进排卵的功效，而脱脂奶品中添加的乳清蛋白则有抑制排卵的消极作用。 糙米与全麦食品　富含微量元素锌，能提高夫妻的性能力和生育能力。 鱼类　富含不饱和脂肪酸，可以平衡激素水平而帮助生育。 黑榜食物 高蛋白食品　美国学者以小鼠为对象的实验显示，蛋白质偏高的饮食不利于怀孕，因为高蛋白可升高生殖道的胺水平，妨碍胚胎的正常孕育。因此，需要适度减少三餐中肉、鱼、蛋、豆类等高蛋白食物的比重，将蛋白质的摄取量限制在总能量的20％之内。 高热量速食　汉堡、炸鸡、炸薯条等，可打乱体内的激素分泌，造成排卵期紊乱，月经失调，大大减低受孕?率。 反式脂肪酸　调查资料表明，女性从反式脂肪酸摄取的热量每增加2％，不孕的?率大幅增加。油炸食物、包装零食以及烘烤食品等榜上有名，想怀孕的女性最好“敬而远之”。 胡萝卜　胡萝卜素太多，会影响卵巢的黄体素合成，进而引起经期紊乱，甚至造成无月经、不排卵等恶果，难以怀孕。 咖啡　每天喝1杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只有不喝咖啡者的一半；每天摄取的咖啡因超过300毫克，怀孕能力下降约27％。 素食　症结在于缺乏胆固醇，而胆固醇是合成雌激素的重要原材料，雌激素不足会引起月经周期紊乱，生殖机能异常而不孕。故想要孩子的女性，一定要纠正吃素的习惯，坚持荤素搭配的科学饮食观。 排卵藏机巧 健康的育龄女子，一般每隔28天(21-35天)会有一次经血来潮，历时3-7天结束，谓之生理周期。生理周期又细分为行经期、安全期与排卵期，只有排卵期才是最易受孕的黄金时段。 好孕加油站 算准排卵期，推算排卵期有3种方法： 生理周期推算法 算法简单但较粗略，依据是排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。 算法：从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。 举例：假定你的生理周期为30天，这