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巧晒目光浴 健康又长寿 等巧晒日光浴　健康又长寿 适当合理的目光浴对于老年人益处很多，但是老年人日光浴也有很多注意事项： 日光浴的方式较多，常用的有背光浴、面光浴及全身浴3种。背光浴，是以阳光照射背部为主的方法，可取坐位或卧位；面光浴，是面对阳光坐下，让阳光照射面部及前胸部，一定要戴上墨镜或闭目；全身浴，可不断变换体位，让上下左右全身的皮肤依次接受阳光照射。每隔2～5分钟应转动一次体位，身体四面照射的时间应大致相等。日光浴一年四季均可进行，但气温以20～22℃为宜，不应低于18℃或高于30℃。老年人可坐在阳台上晒太阳或外出活动，每次日光浴持续时间可视具体情况而定，每次照射30～40分钟，甚至可达1小时。 专家提醒，进行日光浴的老人应多吃富含维生素C的蔬菜、水果，增强皮肤抗紫外线损害的能力，多喝水防止身体脱水。一般在饭前半小时，饭后一个半小时至两小时不宜行日光浴。过度日光照射可以增加红细胞破坏，造成贫血，还可能引起皮肤损伤，甚至中暑。高血压患者进行日光浴，每天1～2次。老年人进行日光浴时，如出现头昏、头痛、恶心、心悸等不良反应时，应及时停止。 摘自《老年周报》 多听儿歌益大脑 日本国立长寿医疗中心最新研究发现，听音乐、做体操等都是改善脑血管性痴呆症患者认知能力的好方法。日本一位用音乐治疗老年痴呆的医师，就是让老人听熟悉的儿歌来防治痴呆的。当老人们听到熟悉的歌谣的时候，他们十分高兴，好像回到过去，歌谣还引出他们大脑中的记忆。 临床研究表明，音乐在改善人的注意力、记忆力、思维活跃度以及稳定情绪等方面均有独到的功效。因此，听喜欢的儿歌可作为改善痴呆老人身心障碍的一种良好调节手段，将有利于消除孤僻老人与周围环境的沟通障碍，加强老人对人生的重新认识和生活信心。让老年痴呆患者听儿歌，不可以随便买磁带或音乐CD来听，而要根据老人的身心状况适当地选择独唱、合唱、器乐演奏等不同的形式，如选择有大自然音效的音乐，就能与人的身心频率形成“和谐共振”，从而减缓痴呆老人的病情发展。 摘自《河北日报》 走路发信息损害脊柱 英国脊柱矫正疗法协会专家近日称，走路时用手机，往往会使劲低头看屏幕，给使用者的脖子、肩颈和脊柱造成巨大压力，令颈部血流量减少，血流不畅，引发肩膀和脊柱僵硬、疼痛，甚至出现炎症。 专家建议，如果确实需要在走路时发信息或浏览网页，最好找一个地方坐下，以减少肩颈部压力。而且，每隔一段时间要按摩手腕至手肘的肌肉。最好一只手发短信，发几条后换另一只手，并要抬头休息一会儿。假如没有地方坐，就将身体挺直，把手机稍举高些，以减小低头的幅度。 摘自《卫生与生活》 三看一品鉴别法国葡萄酒 看酒瓶外观看酒瓶标签印刷是否清楚，是否仿冒翻印。看酒瓶背面标签上的国际条形码是否以3字打头：法国国际码是3。 看葡萄酒液　看葡萄酒的颜色是否自然，是否有不明悬浮物(瓶底的少许沉淀是正常的结晶体)，酒质变坏时颜色有浑浊感。 看酒塞标志　打开酒瓶，看木头酒塞上的文字是否与酒瓶标签上的文字一样。法国葡萄酒的酒瓶与酒塞都是专用的。 品葡萄酒的口感　饮第一口酒，酒液经过喉头时，正常的葡萄酒是平顺的，假酒则有刺激感。 摘自《上海老年报》 酒后脾气暴躁吃块糖 芬兰的一项研究表明，低糖原水平可能是有些人在醉酒后变得脾气暴躁的主要原因。人体将面包等碳水化合物转化为葡萄糖，并把其存在肝脏和肌肉中。如果血糖水平低，肝脏就会把糖原重新转化成葡萄糖，并释放到血液中。如果机体处于低糖原水平，就会导致转化为葡萄糖的后继力量不足，使血糖降低，甚至发生低血糖。在喝酒时吃些主食，或吃些含糖高的食物，或者吃块糖，对预防醉酒后脾气暴躁很有好处。 摘自《健康生活报》 废瓶盖五用途 削姜皮姜的形状弯曲多样，体积又小，削除姜皮十分麻烦，可用汽水瓶或酒瓶盖周围的齿来削姜皮，既快又方便。 刮鱼鳞在长约15厘米的小圆棒一端钉上2～4个酒瓶盖。利用瓶盖端面的齿来刮鱼鳞，这是一种很好的刮鱼鳞工具。 制钻头如要在软质木材或灰墙面上钻一个直径为2厘米左右的孔时，可用一螺栓把一只酒瓶盖固定住，然后把该螺栓卡在钻机头上，瓶盖即可在此“显身手”，起到钻头的作用。 做装饰品将酒瓶上的盖子收集在大玻璃瓶内，放在饭厅或客厅内，是非常别致的装饰品。 协助移动家具在家具的每条腿的下面放一个罐头瓶盖。就可以滑动家具了。 摘自《养生保健指南》 葡萄皮内含抗炎物质 英国一项研究发现，白藜芦醇有助于对抗身体中的炎症。 英国研究人员将实验鼠分为两组，先给其中一组注射白藜芦醇，再向两组小鼠同时注射强炎性物质。结果未注射白藜芦醇的小鼠表现出严重的败血症症状，而事先注射白藜芦醇