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十周不同组数的杠铃负重蹲起练习后最大力量和无氧耐力变化的对比研究.pdf
第29卷第6期 沈阳体育学院学报 V01．29No．6
2010年12月 Journalof Dee．2010
ShenyangSportUniversity
●运动人体科学
十周不同组数的杠铃负重蹲起练习后最大力量和
无氧耐力变化的对比研究
张戈1”，段子才3，闵东旭2
(1．北京体育大学研究生部，北京100084；乞北京大学体育教研部，北京100871；
3．安徽阜阳师范学院体育学院，安徽阜阳236041)
摘要：目的：比较10周不同组数的杠铃负重练习分别对最大力量和无氧耐力的影响，分析不同负荷量的力量训练
计划的效果。方法：22名无训练经历的青年男性受试者随机分为3组，均采用80％1RM重量，分别进行8次×1组
练习动作、8次×3组练习动作和8次×6组练习动作的负重蹲起训练，每周训练2次，共训练10周，于训练开始前、
训练4周、7周、10周共进行4次IRM和标准Wingate测试，比较其差异。结果：不同练习组数的受试者，训练后1RM
值和Wingate测试的峰功率及平均功率比训练前均显著增强，但各组之间，其差异不具有显著性意义。结论：无训练
经历者在10周期间进行负重重量相同的下肢力量练习，每次多组重复者与每次进行1组练习者相比，最大力量及无
氧耐力的增强并未表现出更显著效果。
关键词：力量训练；组数；1RM；Wingate测试
中图分类号：G804．63文献标识码：A 文章编号：1004一0560(2010)06—0091—03
in RM
1 andAnaerobicPowerafterTenWeeks’
Change
DifferentSetsofBarbell
SquatWeightTraining
ZHANG
Gel”，DUANZicai3，MINDongxu2
of
(1．PostgraduateDepartmentsBeijingSportUniversity，Beijing100084，China；
Research of 10087
2．Physical Peking 1，China；
DepartmentUIliVerSi哆，Beijing
of Teacher’S
3．DepartmentP．E．，Fuyang CoUege，Fuyang236032，Anhui，China)
the in1 maximumandanaerobicaftertenweeks’differentsetsof
Abstract：Object：tocomparechangerepetition power
torevealeffectofdifferentsetsof untrained dividedinto
the maleswere
weighttraining，and weighttraining．Methods：22
thre
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