台阶练习在中学立定跳远教学中有效性的探讨.pdfVIP

2015年7月 课程研究 台阶练习在中学立定跳远教学中有效性的探讨 李 萍 （杭州启正中学，浙江杭州 310003） ： ，它的成绩是反映腿部爆发力和身体协调性的一项 摘 要 立定跳远是我国《体育锻炼标准》的达标项目之一，也是大多数省市中考必考项目之一 重要指标，因此受到学生、家长、老师的广泛重视；而台阶练习法是利用台阶的高度来改进立定跳远中起跳高度、收腹举腿、上下肢协调配合等的练习 方法，也是练习下肢爆发力的一种方法，台阶练习法主要分为平台练习法和连续跳台阶练习法两种形式。本文对初二年级四个自然班共183名学生在立 定跳远学习中进行台阶练习的实验，对每位学生进行了定性和定量分析，根据对立定跳远关联动作进行技评，找出影响学生成绩的原因；在教学中根据 学生改正不同技术动作的需要，选用各种形式的台阶练习法，有针对性地开展辅导和训练。通过实验数据研究表明：台阶练习法有效地改善了学生立定 跳远的技术动作从而提高了立定跳远的成绩。此外，结合素质教育进一步分析、探讨了台阶练习对速度、平衡能力、感受能力等具有积极的促进作用， 并提出教学中应注意的事项。 ： 关键词 台阶练习 中学 立定跳远 有效性 一、前言 表1 立定跳远关联动作存在问题的人数统计及平均成绩 立定跳远能反映人的下肢爆发力，腰腹力量以及身体的协调能力， 预摆时 起跳时 发力时踝 单起双 起跳高 空中展 落地前 落地时 是中小学体育教学大纲规定的田径教学内容之一，也是中小学国家体 班别 身体重 摆臂动 关节蹬伸 落或二 度不够 体体不 大腿没 小腿未 平均成绩 心错误 作错误 不充分 次起跳 够 高抬 前伸 育锻炼达标项目中的必考项目。近些年来由于立定跳远练习对场地器 男195cm 实验班 31 27 37 33 57 29 41 62 材的要求不高，动作简单，易于检测，能较客观地反映出被测试者的 女157cm 男 198cm 力量、速度素质状况，因而被大多数省市列为中考必考项目之一。但 对照班 32 24 33 31 55 26 40 60 女 160cm 是，从学校每年该项目的成绩汇总看，总体成绩不理想甚至有些同学 2.2 对照班采用常规教学法，实验班采用各种形式的 “台阶练 不达标。在教学中，我们发现，有许多学生在身体腾空后，没有完成 习”法 收腹、伸小腿的动作，便过早地屈腿落地。在以前教学实践中觉得立 台阶练习法是利用台阶的高度来改进立定跳远中起跳高度、收腹 定跳远在空中的动作因为持空时间短，学生对错误动作也很难感觉， 举腿、上下肢协调配合等的练习方法，也是练习下肢爆发力的一种方