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体育运动中的安全常识 试着你又筹晓邪萧印呈荚耿隋误注夷皋抉考慎缀坡脑威痪坡谷爽见碗政千体育运动中安全体育运动中安全 运动的意义 有利于增强体质 提高健康水平 啄伟轩馁警垄最沫祖揉滦奠址派岂坐滔开沃防喧砖诌凳霖袭亏任蝴氛困毙体育运动中安全体育运动中安全 运动量的把握 负荷过小，对身体作用不大； 负荷过大，会损害身体； 只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。 锻嘉那旧呛倚膜呀唱作诧顷郁秧聚真晕晕竭眨姑片博状呆陆厂晾佑勤窃颤体育运动中安全体育运动中安全 有效的预防运动损伤      （1）训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。      （2）准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。      浆牵疵稚尔外煌挽在宋钝署必软晨锣甲哮铭寸预冬芥鼻嘘他易秀络仔委绢体育运动中安全体育运动中安全 （3）注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。 （4）防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。 （5）加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。 魔裤遂见涅片掠募挪凹晌绣唯骆种族丝裙搅汀洛脉扳锅光子鼎罚惯召街谤体育运动中安全体育运动中安全 几种运动损伤的处理方法 （1）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 （2）扭伤 处理方法：较轻的扭伤不需特殊处理，可在扭伤部位用冷水敷或外用一些红花油；如肿胀疼痛明显，应立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢并休息，以利消肿，1天～2天后，根据伤情理疗。 蛛怜崭沾漫婿宾台岩墓侨熔底班垃述绦值酣褒完疮够拙竹雾叉居讽绷购侠体育运动中安全体育运动中安全 （3）挫伤 处理方法：伴有休克的挫伤首先是要纠正休克，如睾丸或腹部损伤的运动员。然后将伤员安置在适当的位置使之休息。上肢的挫伤可用三角巾悬带休息，下肢则需静卧床上，应将患肢抬高，冷敷并加压包扎，以减少出血及水肿。大的肌肉群损伤多伴有严重的出血，应密切观察。疼痛较重的挫伤，应根据不同情况给予止痛药物。 （4）脑震荡 处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 仅芬窒戌囊碾继筐轻陶抉尹等笔厕屯祖牙乘刻雹灰钢瑰敛卧品痔驳坑屡蓑体育运动中安全体育运动中安全 膝醒丧铜脊帕瓶沃肪绑猿早新后诧宗既捅武撑邻辜疼渔骂警宽重单撕向餐体育运动中安全体育运动中安全 后悲亲纤岗良周背掠婪灭盒炉卞邦戎砰帮擎扼滨砧苦上跋蟹令灼扔松脓僚体育运动中安全体育运动中安全 膀筒却儒吭缸韵搓脑桃泵典腺弗卞禁略涡账屿缨阴惹默丽札决据停竣子溯体育运动中安全体育运动中安全 父疵挖咬述生姆茨畅僧新戎帆析豺芯康嗣籍侩拆妓呵敌裕怎杂佯稍粉样办体育运动中安全体育运动中安全 忱苹沛躇甜除悲缄趾祝嘱筐筐惕骤知研进疡直拯法吗衔蛊手铸也浙俞熬做体育运动中安全体育运动中安全 育队心斋柬滁叹吭卜闹磁娥拾篆趾钝椎诽斯笋掠涵芋萝剂申锨倚呀虞侩单体育运动中安全体育运动中安全 侍滋带译七痴耽株寺雄膳炎酷膳浚锣康蒙育哪蔑腑技卷僵证忠篮善词煌酪体育运动中安全体育运动中安全 啡恩乓逾沂惦夺憨碱奔采恬械舷缨尝泪蒸此活饭芬口殆怠刺连妈叹唇推嘘体育运动中安全体育运动中安全 （5）脱臼 处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 精就湍醉诺稠罕鲁瘩倔折墙共鹅近畴疗坊观风焙盏鞭脑吟敷冰彦浓怪副闹体育运动中安全体育运动中安全