营养食品和垃圾食物.docxVIP

十大营养食品和十大垃圾食物　　踏入21世纪，人类的寿命愈来愈长，除了有赖医学昌明进步，也因为人们重视养生。“吃得好，住得好，心境开朗”，自然有助身心舒泰，长命百岁。因此大家对食物的要求早已超越单纯去满足生理上的需要，还讲究营养。今时今日，话题当然要说到最有营养的食物。　　美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：　　一、绿茶 (green tea)　　- 防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。　　- 预防心脏病　　- 用来漱口可防治蛀牙　　二、三文鱼 (salmon)　　- 含有omega-3s脂肪酸　　- 可防治血管阻塞　　- 预防脑部老化例如老人痴呆症　　- 降低胆固醇　　三、菠菜(spinach)　　- 含大量铁质及叶酸　　- 可防治血管疾病及心脏病　　- 保护视力　　- 热量低　　四、西兰花 (broccoli)　　- 含丰富胡萝卜及维他命c　　- 减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。　　五、蒜头 (garlic)　　- 防治心脏病　　- 降低胆固醇　　- 杀菌　　六、红酒 (red wine)　　- 含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇　　- 减少血管硬化　　- 喝小量对心脏有益　　　　七、西红柿 (tomatoes)　　- 含有具抗氧化功能的红西红柿素　　- 防治前列腺癌　　- 防治与消化系统有关的癌症　　- 有丰富维他命C　　八、果仁 (nuts)　　- 含丰富维他命E　　- 降低胆固醇　　- 预防癌症　　- 含甘油三酸酯，预防心脏病　　九、燕麦 (oats)　　- 降低血压　　- 降低胆固醇　　- 防治大肠癌　　- 防治心脏疾病　　十、蓝莓 (blueberries)　　- 抗氧化　　- 预防心脏病　　- 防治癌症　　- 增进脑力　　世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物：　　一、油炸类食品　　- 导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）　　- 含致癌物质　　- 破坏维生素，使蛋白质变性　　二、腌制类食品　　- 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌　　- 影响粘膜系统（对肠胃有害）　　- 易得溃疡和发炎　　三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）　　- 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）　　- 含大量防腐剂（加重肝脏负担）　　四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）　　- 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）　　- 严重破坏维生素　　- 热量过多、营养成分低　　五、汽水可乐类食品　　- 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙　　- 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐　　六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）　　- 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）　　- 只有热量，没有营养　　七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）　　- 破坏维生素，使蛋白质变性　　- 热量过多，营养成分低　　八、话梅蜜饯类食品（果脯）　　- 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）　　- 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）　　九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）　　- 含奶油极易引起肥胖　　- 含糖量过高影响正餐　　十、烧烤类食品　　- 含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）　　- 1只烤鸡腿＝60支烟毒性　　- 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）身体有这6处现象，说明你特别健康A+A-2017-06-30 10:36:28阅读 (2.6万)丹七健康网每个人都想健健康康，但是现在这个社会亚健康的越来越多，很多人的健康意识也很强烈，经常怀疑自己是不是健康，身体到底有没有毛病?其实，如果你每天的生活规律正常，饮食没有问题，偶尔喝喝酒、熬熬夜身体也会很快恢复，你就是健康的!当然，你也可以通过下面的五个身体现象来判断自己健康与否，有这些的话，你的身体肯定健康。1、头发光亮茂盛正如“一发不可牵，牵之动全身”，头发是人体的一部分，从它可以透视人体的健康与否。头发上元素的多寡，与体内相应元素有一定的对应关系，从一根头发可以诊断人体什么元素缺乏、什么元素过量，头发的光亮说明你吃的好，有营养，而且吸收的好。2、指甲红润无棱中医认为，指甲与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化。指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血强，不缺钙，也说明内分泌的正常。3、小便清澈尿液足尿液是人体新陈代谢排除的产物，也反映着人体的健康状况。健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的;喝水少的时候，则像一种啤酒的黄色。尿液状态的偶尔异常不需担心，但如果尿液出现色、性、味的改变，或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变，且一直持续，就要警惕是否你的身体在报警，一定要及时去医院排查4、睡眠好健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个