试论网球运动中击墙练习的作用.pdfVIP

第3l卷第8期 湖南科技学院学报 、，ol-3lNo．8 JournalofHunan ofScienceand Aug．2010 2010年8月 University En#neering 试论网球运动中击墙练习的作用 颜炳献 (阳江职业技术学院，广东阳江529500) 摘要：文章通过查阅大量文献资料和对专家进行访谈，认为墙面可作为网球练习的辅助设备，在网球教学和训练中起 到了非常显著的作用．墙不仅是为被动练习而提供的，它的作用是全方位的．利用各种练习手段，改变练习内容和练习形式， 可增加趣味性和难度，提高网球技术，培养学生自学自练的能力，从而达到网球教学的效果，提高教学质量，解决场地少的 限制以及很难找到与自己技术水平相当的对手的问题。 关键词：网球运动；击墙练习：初学者；身体条件 中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1673—2219(2010)08-0084-03 网球运动是人们较为喜爱的户外运动之一，但它往往场 在这个过程中，完全可以用墙来代替教练的工作，也可以调 地少的限制，或找不到与自己同样有时间的搭档，或很难找 节与墙的距离或对着墙上的目标击球，以改变练习内容，增 到与自己水平相当的对手来进行练习，在一些正规的网球 加趣味性和难度。在练习中，练习者可近距离靠墙，用球拍 场地，常常附带着网球墙，但重视网球墙的人并不多。在墙 玩各种落地与不落地的球，尽量做到连续多次不失误，培养眼 球练习中，因为对墙没有要求，只要是足够高和较平整的墙， 睛、手、脚、球拍等对球的感觉。 都可解决相应的客观问题。这里我们需要向大家提醒的是， (三)专项技术练习 网球墙决不仅仅是为被动练习而提供的，它的作用是全方位 (1)对墙正反手击球练习。正反手击球练习的方法很 的．从初学者的球感练习培养，到基本技术的巩固和提高； 多，如果让练习者以墙作为击球的同伴，可以省去很多的非 从正反手击球、截击球到发球、高压球的专项技术训练；从 练习以外的时间，如捡球等，把精力集中到练习中。首先要 力量单薄的少儿、强壮有力的青年到步伐缓慢的老年等各个 求定点练习。再过渡由近到远、由慢到快。力量由轻到重、 年龄段的网球爱好者的练习，较实用有效的一种方法就是网 轻重快慢的练习过程中。另外，还可以把墙划分为几个随着 球墙的练习。 技术动作不断提高而减小或变换的区域。把墙面假设为不同 方向的队友，在控制运动强度和练习难度的教学过程中，不 一墙在网球技术练习中的运用 仅满足了发展练习者的速度、灵敏、协调、判断能力的要求， (一)墙球练习的经典案例 又使练习者熟悉了球性，掌握了正反手击球的动作。 女子网坛长青树纳芙拉蒂诺娃曾回忆说：她原在捷克斯 也可以作为上场比赛之前的一种热身活动，由近到远、 洛伐克时，曾进行长时间的墙球练习，而后，才被教练相中， 从轻到重地对墙击球，让自己逐步适应，逐步进入状态。面对 这样才能来到网球场上，开始了网球课的练习o 来球时，要保持动作的稳定性、连续性，尽量一次多打几个 (二)球感球性的练习 回合。步法的移动要及时、迅速，动作要完成得舒展、到位。 对于初学网球的人而言，最大的难点不是技术动作。而 对于初学者，因为球撞墙后反弹的速度很快，常常来不及 是对于来球落点、落地后弹跳以及这个过程中完成技术动作 击球，故自己向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了。为了有 的时机判断。这