只有理解自我 才能心平气及.doc

只有理解自我 才能心平气及“理解万岁”。在人际交往中,每个人都需要来自别人的理解。但一个人要想得到真正的幸福、快乐和健康,不仅仅需要别人的理解,而要学会理解自我,始终保持心平气和的心态,这比被别人理解更为重要。 心理学认为,人的一切心理活动都在大脑的支配下产生的,只有理解自我,才能主宰自己的命运,积极地寻求和创造自己需要的环境,在专业与非专业人员的协助下进行自我调适,不断地发展和完善自我。相反,如果自己跟自己过不去,事事钻牛角尖,那么,他必然要陷入沮丧、愤怒、恐惧、抑郁等心理困惑的误区。其结果不仅会使自己心理活动失去平衡,气不打一处来,而且会给各种疾病大开方便之门。 那么,怎样才能做到正确理解自我呢? 一、树立正确的人生观 一个具有正确人生观的人,总是以社会当前的、发展进步的需要为自己的需要。这就要求我们对生活抱着积极的态度,乐于吸取新经验;学会以积极的眼光看待周围事物,看待他人和自己;增强利他精神,在帮助别人、伸展自己的过程中增强自我价值感;增强敬业精神,无论在哪个岗位上,都能在忘我工作的过程中使个人精神有所寄托。 人应该追求高尚的生活目标,寻求生活的意义,但又必须放弃做“完人”,做“超人”的念想,多一点平常心, 恪守能身体力行而又有一定弹性的道德准则。反之,缺乏道德观念的人,心理是不健康的;坚持“超道德”观念,经常对自己偶尔犯的一些细小过错耿耿于怀、心有余悸和过分刻板的人,也是不算健康的。我们应更多地“欣赏”事物发展的过程,忘情地投入生活中去。因此,心理健康首先反应在一个人健康的人生态度上,树立正确的人生观,才是维护心理健康达到自我理解的关键。 二、克服不利的疑心偏见 疑心是人人都有的一种正常的心理现象,主要表现为对周围环境的过分关注和敏感,对有关人和事的无端猜测、困惑不解、不信任或放心不下等等。这种人为人处事敏感多疑,戒心重重,热衷于观颜察色,非常注意别人对他的态度,常把外界与他无关的事情往自己身上联系,别人的举止言谈稍有疏忽就有可能得罪他,平时好与人争辩,好管闲事,情绪容易激动,容易接受挑唆和偏听偏信。医学上将这种性格称之为“易感素质”。疑心和偏见都是不能正确理解自我的表现形式,是一种心理疾病。这种人不仅会给自己带来痛苦与烦恼,还易造成同事之间的关系紧张,引起人与人之间的矛盾。长期发展下去,将会影响自己的工作、学习、进步、社交、恋爱与婚姻,甚至会影响自己对人生与社会的看法。若遇到强烈的精神刺激,就有可能诱发某种精神疾病,对身心健康极为不利。 克服的办法是:提高自身的文化素养和思想意识的修养,加强心理锻炼,多学点心理卫生知识,克服主观固执的弱点,多听取别人的意见;当碰到或听到对自己不利的事情和风言风语时,态度一定要冷静,多问几个“为什么”,站到旁观者的立场上去对待或了解事情的缘由,避免偏听偏信和先入为主;对待一些小事小非尽量采用息事宁人的理解态度,决不能“拿别人的错误惩罚自己”。请记住美国前总统林肯说过的话:“我尽我所知而做,尽我所能而做。我决心一直这样做到底。如果事实最后证明我是正确的,那些反对将不攻自破,如果事实证明我错了,即使有十个天使同时发誓说我是正确的,也无济于事”。 三、合理适度地发泄情绪 漫长的人生征途,绝对不可能是一帆风顺的,生活中常常会有各种消极的、冲突的,甚至痛苦的情绪反应。从心理卫生观点看,当事人应客观地承认自己的情绪并适当地表达自己的情绪,而不要掩饰、压抑它。更不要常把自己的不愉快归咎于环境和他人。但如果能冷静地、理智地认识这一问题时,就会发现真正使自己不愉快的是由于自己没有把握自己。因此,要理解自己和保持身心健康,就必须实行自我疏导。要认识到每个人都有发泄情绪的自由,有公开表达自己情绪(包括怨恨、悲伤、愤怒等)的权利。宣泄情绪的方式多种多样,例如:向亲人、朋友倾诉,自言自语也是发泄内心情感的一种方法,这是因为自己声音的音调有一种能使人镇静的作用,有一种安全感和人际接触的感受,还有与同病相怜的人倾诉等等。当发现别人有与自己类似感受时,将会认识到自己与他人具有共通性,从而不再感到孤独或无助。另外,发泄情绪的方法还有很多,如旅游、观光、体育运动、欣赏音乐或独处沉思,或专注于阅读、整理花木、操作电脑、观看惊险影视节目等等。都可以帮助您从困境中摆脱出来,从苦恼中解脱出来,从而维护心理的平衡与健康。 1