应用体育活动调节学生心理失衡.docVIP

应用体育活动调节学生心理失衡青少年时期是个体发育过程中最宝贵的阶段，表现为认知能力的提高，求知欲旺盛，逻辑思维能力增强，自我意识提高，情感深刻等心理发展方面的剧变，人生观、世界观也开始逐步形成。因此加强这一时期的心理保健，对预防心理疾病，塑造完美的人格和成就人生事业具有非常重要的意义。 一、体育活动调节心理失衡的原理依据 人的大脑与肌肉之间的信息传导是双向的，兴奋可以从大脑传递给肌肉，产生相应的肌肉收缩。相反，做动作产生肌肉收缩，也可以传递到大脑，使大脑皮层特定区域产生兴奋。肌肉收缩积极，从肌肉向大脑传递的冲动就多，大脑的兴奋程度就高，表现出人的情绪就会高涨。体育活动之所以能够调节人的情绪，就运用遵循了这一原理。 情绪在人们活动中有激发作用、导向作用和支配作用。这主要因为大脑中的神经核团的丘脑和下丘脑不仅能控制情绪，而且还会激发交感神经系统，而交感和副交感又支配影响着人体的内脏器官、免疫系统。现代医学的研究证明，心理病症长期得不到改善，可以导致生理疾病，好激动或性格过于暴躁、比较固执的人，易患高血压和冠心病。一个人如老处在压抑的心态和失望、愤怒的情绪中，心理疾病长期得不到改善，可以导致生理疾病，不管是生理疾病或是心理疾病，如果得不到治愈，就有可能相互转化，导致病上加病。通过体育活动，可使人的注意力转移，情感发泄，兴趣改变，紧张程度得到松弛，情绪趋向稳定。 二、青少年学生心理失衡的类型、表现 据有关调查资料，目前在校学生心理失衡大致有以下几种：（1）焦虑症。焦虑是一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂的情绪状态，是与未能满足需要，预料到失败或者意识到某种失败的可能性的心理感受联系在一起的。过度焦虑会影响学生的行为、人格等方面的发展，过度焦虑的学生往往表现出退缩、过度顺从或性格急躁，感情容易冲动，整天烦躁不安，做事没有头绪，心不在焉，上课走神，注意力不集中，听课效果差，学习成绩差。（2）抑郁症。抑郁是青少年日常生活中对不良情绪或事件的消极反应，是一种特定时期的悲伤、不快乐或苦闷的情绪状态。抑郁的主要结构因素包括无助与孤独感，绝望与无价感，能力减退感，不良心境和生理症状。抑郁对青少年的身心健康有很大危害，这类学生性格内向、孤独、怪癖、不合群，不习惯与同伴交往，整天愁眉苦脸，心事重重，闷闷不乐，与同学交往少，不合群，反应慢，动作迟缓，学习成绩差。（3）神经衰弱症。这类学生晚上失眠，白天无精打采，上课昏昏欲睡，反应慢，办事效率差，学习成绩下跌。（4）恐惧症。恐惧是一种由于感觉面临危险而引起的令人不快的情绪，恐惧表现的形式各种各样，主要为社交恐惧和学校恐惧。学校恐惧主要表现在回避上学，拒绝去学校，同时伴有以下症状：胆小、怕羞，容易脸红，做事怕风险，易难为情，上课发言不主动，回答问题不果断，学习上有问题不敢问老师，学习成绩不好。 三、体育调节治疗的方法 1.焦虑症的治疗。针对这类学生，体育教师可选择一些趣味性较强或患者感兴趣的体育项目。例如：有趣的游戏，或学生喜欢的羽毛球、乒乓球、排球、游泳、跳绳等。教师对他们的教学要特别耐心，对他们的言行举止尽量亲切些，给他们营造轻松、恬静的氛围。采用强度大、速度快、幅度适中的练习，让他们通过练习集中注意力，忘却紧张烦恼，引导他们从焦虑中解脱出来。活动后做足够的放松练习，让他们得到充分松弛。 2.抑郁症的治疗。不良的情绪可以通过消耗人身体的能量得以发泄，活动能使人的肌肉兴奋起来，通过出汗带走身体的能量，会改善人的情绪。针对这些学生，可选择一些技巧性的接力跑、拔河等集体项目，男生安排足球、篮球、排球为主，女生安排健美操、集体舞为主。运动强度要大小交叉，速度快慢交替，幅度大小相结合，动作变化多。 3.神经衰弱症的治疗。针对这类学生，可选择一些重意念的体育项目或他自己感兴趣的体育项目，如太极拳、气功、爬山、骑车郊游等，采用强度适中，幅度较大，练习时间长，速度和节奏缓慢的动作进行练习。通过练习，使患者的情绪兴奋降低，调节到平静、安详的心境。睡眠时，要绝对保持安静，尽量不要干扰。 4.恐惧症的治疗。针对这些学生，可选择一些有惊险性的项目活动，如游泳、溜冰、滑雪、拳击、举重、摔跤、体操中的跳马、单杠、双杠、平衡木等活动。练习强度适中，速度快慢交叉，幅度大小交替，运动心率为120次/分左右。练习中要求他们以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍，不断地克服胆怯心理。他们完成练习时，要及时表扬，提高兴趣，树立信心。 如果学生感到自己遇到重要的事情容易紧张、失常（如考试）那就应当多参加公开的激烈的体育竞赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为在球场上形势多变、紧张激烈，只有冷静、沉着地面对才能取得胜利。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，久经沙场，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措，从而