户外自行车运动对大学生情绪影响评价.docVIP

户外自行车运动对大学生情绪影响评价【摘要】 目的 探讨户外自行车运动对大学生情绪的影响，为促进大学生心理健康成长探索有效的方法。方法 采用情绪状态量表（POMS）对36名参加户外自行车运动的大学生在运动前后进行5次测试，并选用抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）为辅助测量工具，研究大学生运动前、中、后的情绪改变情况。结果 参加户外自行车运动后，各组大学生消极情绪状态分值显著降低，积极情绪状态分值显著升高，参加运动前后各组间差异有统计学意义（P＜0.01）。以短期效应为主，长期效应不明显。结论 户外自行车运动在短时期内能有效地改善大学生的情绪，增进大学生的心理健康。 【关键词】 自行车运动；抑郁；焦虑；精神卫生；学生 【中图分类号】 R 179 R 395.6 G 806 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9817(2009)01-0036-02 有资料表明，我国大学生存在情绪不稳定、焦虑与抑郁症状偏重等一系列心理不健康倾向［1-2］，心理健康状况有待进一步提高。情绪是反映内外环境刺激对人体影响的一个非常敏感的指标，直接或间接地对人的工作绩效产生影响。本文针对大学生这一群体，采用户外自行车运动的方式探讨户外运动对大学生情绪调节的效果，为增进大学生情绪健康，培养大学生健康生活方式提供依据和寻求更有效的途径。 1 对象与方法 1.1 对象 选取浙江大学36名在校大学生，其中男生24名，女生12名；年龄19～23岁，平均21.3岁。生活和学习条件基本相同，身体健康，无专项运动训练史。 1.2 方法 1.2.1 研究工具 (1)情绪状态量表（Profile of mood states, POMS）［3］，由65个描述不同情感状态的形容词组成，用来评价6种状态，即紧张-焦虑(T)、抑郁-沮丧（D）、愤怒-敌意（A）、有力-好动（V）、疲惫-惰性（F）、困惑-迷茫（C），每个项目按5级计分，用来显示心理情绪和情绪状态的改变。(2)抑郁自评量表（SDS）［4］，共有20个题目，按1～4级评分，得分越高，抑郁程度越严重。(3)焦虑自评量表（SAS）［4］，共有20个题目，内部一致性系数为0.91，采用1～4级计分，得分越高，焦虑水平越高。 1.2.2 研究方法 统一安排实验对象参加为期3 d的户外自行车运动，采取在公路上骑车，环境变化不大，平均骑车速度12 km/h，每天平均骑7 h，并根据体能状态合理补充营养，晚上在野外露营。问卷调查前，先对调查者进行培训、统一方法，当场发放调查问卷请被试按指导语认真答卷，并当场收回问卷。调查问卷分5个时间段进行，即参加自行车运动前1周、运动过程中、运动结束后当天、运动结果后1周、运动结束后1个月。把运动前1周所得结果作为基础值，进行前后对照比较。 1.3 统计分析 应用SPSS 10.0软件进行统计分析，并进行方差分析和配对t检验。 2 结果 2.1 户外自行车运动前后的情绪状态比较 紧张-焦虑、抑郁-沮丧、愤怒-敌意、疲惫-惰性、困惑-迷茫等消极情绪状态分值随着参加户外自行车运动而降低，但停止运动一段时间后消极情绪状态分值又逐渐升高，并接近基础值；有力-好动的积极情绪状态分值随着参加户外自行车运动而显著升高，当停止运动一段时间后其分值也开始回落。见表1。 2.2 户外自行车运动前后抑郁和焦虑症状比较 由表2可见，参加户外自行车运动前研究对象的SDS和SAS总均分明显高于野外运动后当天的总均分，运动后大学生的抑郁、焦虑情绪较前明显改善，与POMS测定所得的结果基本相同。 3 讨论 情绪是反映机体内外环境变化的敏感指标，是心理健康状态的重要参数，对生活和工作都能产生明显影响。POMS是一项非常敏感的情绪状态评估方法，具有良好的信度和效度，被广泛应用于预防医学、临床医疗以及心理学等研究领域的情绪测量。本实验发现，情绪改变在实验过程中表现十分明显，运动前后比较，POMS各项消极情绪分值（紧张-焦虑、抑郁-沮丧、愤怒-敌意、疲惫-惰性、困惑-迷茫）均显著降低，运动后抑郁-沮丧分值和焦虑分值比基础值显著降低。提示运动能有效地降低消极情绪程度，可能与相关神经递质含量改变导致运动中的情绪变化、心理应激以及交往增加有关。POMS和SAS量表均显示，运动结束后比运动前消极情绪得分有显著降低，说明户外运动使焦虑症状减轻或消失，可能与运动使体内内啡呔的含量增多，从而引起愉悦的生理心理效应有关。 本研究亦显示出情绪的改善与时间密切相关。运动过程中与运动后当天的情绪改善最为显著，运动后1周仍有情绪改善的趋势可能。有研究表明，极短期（1 h）有氧运动能在短期内提升积极情绪，降低消极情绪［5］。而本研究连续3 d的户外运